[Falta de Pesquisa][Falta de Pesquisa]calorias

[wdison]

glr , seguinte pesquizei  ai vi q pra calcular quantas calorias pressiso pra ganhar massa tem q calcular o bmr , entao eu calculei e tal , ai minha taxa metabolica basal deu 2137,8  , e o gasto de calorias sao de 3313,59 , por isso n to ganhando massa , mas eu quero saber quanto de caloria devo ingerir pra ganhar massa magra

[lucasf21]

se seu gasto calórico é 3300 (que eu acho muito o.O) vc deve ingerir lá pelas 3500 calórias mais ou menos...

[helb4o]

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[busarello]

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