Pré-Treino - Manipulado

[fredguis 0]

Pessoal, pedi para manipular o seguinte formula como pré-treino.

 

Carboidratos 5 g

Beta Alanina 3000 mg

Arginina AKG 3000 mg

Taurina 3000 mg

Creatina 500 mg

Cafeina Anidra 240 mg

L-Citrulina Malato 2000 mg

 

Alguma alteração ou adição, o preço ficou um pouco salgado, mas muito parecido com os pré-treino de mercado.

 

Abraços.

 

 

[Glasgow 15 585]

Ta bom cara

Só dava pra tirar essa creatina aí... Precisaria de uma dose +1,5gr para resultados

[busarello 3354]

Beta alanina e taurina juntas?

[Torf 11507]

Eu sou daqueles que pensam que creatina nada tem a ver com pré treino.

 

Inclusive há um estudo que concluiu que fisiculturistas recreativos que consumiram creatina no pós treino tiveram melhores resultados de forca e massa muscular do que aqueles que consumiram no pré treino. (Jose Antonio e Victoria Ciccone The effects of pre versus post workout supplementation of creatine monohydrate on body composition and strength Journal of the International Society of Sports Nutrition 2013)

[fredguis 0]

Legal..

 

Eu queria um efeito de Pump também, mas sendo bem sincero, não sei qual substancias fazem esse efeito.

 

No geral a ideia de remover a creatina me parece uma boa...

 

Nesses de mercado, até hoje o que eu mais gostei era a fomula antiga do NO Shotgun a nova (5x) eu não gostei, nenhum dos outros que experimentei eu gostei, cito: C4, 1MR Vortex, Hydroxicut Sx7, por isso decidi fazer uma mais personalizada.

 

 Eu só vou começar a consumir o pré-treino daqui uns 45 dias, então dicas são bem vindas...

 

Obrigado galera.

 

[busarello 3354]

- retire a creatina, use isolada, de 3 a 5 gramas por dia em qualquer horário.

- retire a beta alanina, use isolada, 1 a 2 gramas 3 vezes ao dia, bem longe da taurina

- retire a arginina

- aumente a citrulina malato para 5000 mg

- adicione glucoronolactona, 1000 mg

 

Só para constar, pump serve apenas para estética, correto?

[fredguis 0]

Sim, a ideia do pump é unicamente estética.

 

Vou pesquisar a glucoronolactona, porque eu não conhecia.

 

Valeu pela dica...

 

[Breno Abreu 0]

Em 11/02/2016 at 20:56, busarello disse:

- retire a creatina, use isolada, de 3 a 5 gramas por dia em qualquer horário.

- retire a beta alanina, use isolada, 1 a 2 gramas 3 vezes ao dia, bem longe da taurina

- retire a arginina

- aumente a citrulina malato para 5000 mg

- adicione glucoronolactona, 1000 mg

 

Só para constar, pump serve apenas para estética, correto?

 

Porque seria melhor usar a creatina isolada? E outra, porque retirar a arginina?

[busarello 3354]

20 minutos atrás, Breno Abreu disse:

 

Porque seria melhor usar a creatina isolada? E outra, porque retirar a arginina?

Porque a dose da creatina deve ser maior

Porque arginina não vale a pena, melhor aumentar citrulina malato

[Cipri_ 0]

Em 11/02/2016 at 20:56, busarello disse:

- retire a creatina, use isolada, de 3 a 5 gramas por dia em qualquer horário.

- retire a beta alanina, use isolada, 1 a 2 gramas 3 vezes ao dia, bem longe da taurina

- retire a arginina

- aumente a citrulina malato para 5000 mg

- adicione glucoronolactona, 1000 mg

 

Só para constar, pump serve apenas para estética, correto?

Não, o pump serve para nutrir o musculo visto que a quantidade de sangue nele é maior