Hypertrophy-Specific Training by Schrödinger

[Lucas, o Schrödinger 12261]

Interessante review do Krieger sobre um estudo que trata de períodos de descondicionamento.

 

Vejam que, ao menos em iniciantes, os resultados de força e hipertrofia foram estatisticamente iguais, mesmo com dois períodos de 3 semanas inteiras de destreino em um ano:

 

No gráfico da evolução abaixo dá pra ver que se perdia muito nos períodos de SD, mas a recuperação era acelerada, igualando rapidamente os dois grupos:

 

Link do review: http://weightology.net/weightologyweekly/index.php/welcome/volume-4-issue-17-sucralose-an-undeserved-bad-reputation-part-3-and/periodic-strength-training-breaks/

 

Abraços

[Lucas, o Schrödinger 12261]