Porque não a Flexão?

[psychodhelic 27]

Meu treino atual de peito esta sendo

 

paralelas

supino reto

flexão com os pés em um banco (fica declinado para aumentar um pouco mais a dificuldade)

e crucifixo no final do treino baixa carga e altas reps

 

gosto de fazer flexões, tenho notado que ajuda bastante também na questão da postura.

 

 

[Wesley Pinto 1925]

6 horas atrás, Torf disse:

Você crê que quando a pessoa está num nível onde ela levanta, sei lá, 100 kg no supino, ela pode ter bons proveitos com a flexäo?

Dependendo da flexão, uma pessoa que faz 100kg no supino irá tem extrema dificuldade. Logo ela terá bons proveitos, pois a intensidade será grande. Muitas pessoas levantam até mais de 100kg mas não conseguem fazer F.Arqueiro, tão pouco Arqueiro no halteres, menos ainda na argola e trx com perfeição, e planche então é para poucos. 

[Marlon Henrique01 997]

Qual a diferença da flexão normal e flexão com os pés apoiados em algo?

 

Antes de entrar pra academia fiquei uns meses fazendo em casa, tive resultados bons, mas depois que entrei pra acad parei de fazer, mas to pensando em voltar, já que meu treino de peito é só supino e paralela.

[MonsterFreak 4771]

É ótimo meu amigo, junto com mergulhos nas paralelas e na barra pra mim sao os melhores pra desenvolver o peitoral.

Se der pra acrescentar carga, faça a flexão militar (pegada na largura do ombro e cotovelos pra dentro). As inclinações e declinações servem como no supino, pra da enfase a determinada porção do peito.

 

Se nao tiver como colocar carga, então procure variações mais dificeis. Como essas que o Wesley citou, ele esqueceu de colocar maltese-push ups que sao boas e dificeis de fazer.

[FMSR 240]

16 horas atrás, Torf disse:

Você crê que quando a pessoa está num nível onde ela levanta, sei lá, 100 kg no supino, ela pode ter bons proveitos com a flexäo?

Eu faço supino com 100kg e ate já fiz com mais e provavelmente a época onde meu peito mais cresceu foi quando estava fazendo apenas calistenia. Não pelos exercícios em si, mas devido a união volume/intensidade. Não interessa muito os exercícios, desde que seja feito um grande volume de treino com reps medias/altas e com uma intensidade (peso) medio, o musculo vai crescer. Claro que a genética no final é quem "define" tudo, mas a grosso modo, grande volume/alta frequência/peso medio = músculos grandes.

Não confundam força com hipertrofia.

[psychodhelic 27]

 

[nickname 17]

Eu gosto bastante de flexão.. Normalmente, eu coloco elas como último ou penúltimo exercício, ai não faço muitas inúmeras reps pq não dou conta mesmo haha 

[Wesley Pinto 1925]

17 horas atrás, Marlon Paradise disse:

Qual a diferença da flexão normal e flexão com os pés apoiados em algo?

 

Antes de entrar pra academia fiquei uns meses fazendo em casa, tive resultados bons, mas depois que entrei pra acad parei de fazer, mas to pensando em voltar, já que meu treino de peito é só supino e paralela.

1 - Intensidade, seu centro de gravidade muda e assim sustenta mais peso no tronco.

2 - Angulo muda.

 

[planeta 5554]

faço flexoes direto, gosto bastante