[Fora do Modelo] treino feminino

[milleg]

peso: 51kg

altura:1'60

objetivo: hipertrofia

treino faz 1 ano e 2 meses

Seg ( A )

Agachamento profundo + afundo ( conjugado no smith )

Hack

Leg 45

Chute

Gravition

panturilha sentada

panturilha no leg180

 

Terça ( B )

Triceps + Peito

Abdomen

 

Quarta ( C )

Sumo

stiff

leg 180

90º no smith

mesa flexora

pra finalizar glúteo na máquina

 glúteo reto + horizontal com caneleira 

panturilha sentada

panturilha no leg180

 

Quinta ( D )

Biceps + Dorsal

Abdomen

 

Sexta ( A )

Agachamento profundo + afundo ( conjugado no smith )

Hack

Leg 45

Chute

Gravition

panturilha sentada

panturilha no leg180

[lucasf21]

pq só postou o treino de inferior??

[milleg]

Em 10/02/2016 at 20:53, lucasf21 disse:

pq só postou o treino de inferior??

Pq n sei bem o nome dos exercícios. 

[mpcosta82]

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