Bulking

[Torf]

6 minutos atrás, Jukalp disse:

Jogo fora KKK pq junto com o mingau como vai no fogo ele da a textura errada

Nada contra. Cada um tem suas estratégias.

Apenas para reflexäo, vou mostrar o que você joga fora todos os dias:

11 gramas de proteína

18 gramas de gordura

88 miligramas de cálcio

3,5 miligramas de magnésio

1,6 mg de ferro

265 mg de fósforo

75 mg de potássio (sendo ele importantíssimo no ganho de massa muscular)

1,6 mg de zinco

0,05 mg de cobre

0,04 mg de manganésio

40 mcg de selénio

0,12 mg de tilamina

0,4 mg de riboflavina

0,02 mg de niacina

2 mg de ácido pantoteico

0,25 mg de vitamina B6

100 mcg de folato

1,3 mcg de vitamina B12

1000 UI de vitamina A

2,5 mg de vitamina E

80 UI de vitamina D

0,5 UI de vitamina K

400 mg de DHA e AA

85 mcg de carotenóides

Dados retirados da USDA Nutrient Database for Standard Reference, Release 15. Dados do AA e DHA a partir da NutritionData.Com

 

Isso todo santo dia. Reflita. =)

[Jukalp]

Agora, Torf disse:

Nada contra. Cada um tem suas estratégias.

Apenas para reflexäo, vou mostrar o que você joga fora todos os dias:

11 gramas de proteína

18 gramas de gordura

88 miligramas de cálcio

3,5 miligramas de magnésio

1,6 mg de ferro

265 mg de fósforo

75 mg de potássio (sendo ele importantíssimo no ganho de massa muscular)

1,6 mg de zinco

0,05 mg de cobre

0,04 mg de manganésio

40 mcg de selénio

0,12 mg de tilamina

0,4 mg de riboflavina

0,02 mg de niacina

2 mg de ácido pantoteico

0,25 mg de vitamina B6

100 mcg de folato

1,3 mcg de vitamina B12

1000 UI de vitamina A

2,5 mg de vitamina E

80 UI de vitamina D

0,5 UI de vitamina K

400 mg de DHA e AA

85 mcg de carotenóides

Dados retirados da USDA Nutrient Database for Standard Reference, Release 15. Dados do AA e DHA a partir da NutritionData.Com

 

Isso todo santo dia. Reflita. =)

Nossa que martelada bateu uma bad aqui