Treino FULL BODY

[EngenheiroDias 1]

Idade: 19 anos

Treino: 5x na semana

Peso: 80kg

Altura: 184cm

Tempo de treino 1ano

Objetivo: Ganho de força e leve hipertrofia.

 

Bom então, faço calistenia 3x na semana, e terça e quinta puxo ferro, fazendo powerlifting.

 

Treino de Segunda Quarta e Sexta ( Calistenia), sendo um circuito e repitindo 3x esse circuito.

 

- Push Ups 10x

- Chin ups 6x

- Dips on Straight bar 3x

- Pull Ups 6x

- Dips 6x

 

Treino de Terça e Quinta ( powerliftgn) Todos são 4x de 4-6 reps.

 

- Agachamento

- Supino Reto + Crucifixo ( pq meu peito só cresce se beeeem estimulado)

- Levantamento Terra

- Remada Curvada

- Press Militar

- Panturrilha

- Dependendo Algum pra Biceps ou Triceps ( dependendo muito, mas provavel que não )

 

Então seria esse o treino, o que vocês acham ? Chegaria perto de um overtraining? Sei que isso depende de pessoa pra pessoa e da dieta

 

Editado Fevereiro 10, 2016 às 11:50 por EngenheiroDias