Treino Upper/Lower para ganho de massa muscular?

[trech 16]

Em 17/02/2016 at 08:11, surf disse:

Olha no meu diário, meu treino é bem diferente disso...

 

São princípios mano.

Empurrar, puxar plano horizontal e depois empurrar puxar plano vertical. Eu prefiro alternar o plano em que se inicia o treino.

Fala Surf, valeu pela atenção, vou dar uma olhada sim.

 

Em 17/02/2016 at 07:46, pibols disse:

Ola brother, entao, qnd eu faço upper and lower eu faço primeiro peito,depois ombro, dps costas, e fexo com biceps e triceps.

Valeu a atenção meu velho.

Abraço.