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[Fora do Modelo] Lipo6 Black UC ou Franol

Leandro Müller

Por Leandro Müller
em Lixeira

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Leandro Müller Amador

Leandro Müller   5

Postado
Postado (editado)

Ola pessoal.

 

Estou a dois meses tentando baixar o BF e estou tendo dificuldades nesse ultimo mês.

Estava usando somente cafeina em dezembro e janeiro, porem carnaval passou e aquele resto de barriga ainda esta presente.

Estou em duvida em fazer um ciclo de 30 dias de franol ou Lipo6 UC importado original.

Alguém poderia me dizer o melhor caminho nessa fase.

 

Altura 1,85

Peso 82,5

No inicio do cutting estava com 30% de gordura, agora não sei.

 

Os macros da dieta baseando-se no site dietaesaude.

Refeição manhã 05:30/pré Calorias Carboidrato Proteina
1 ovos mexido frito sem óleo 120 0,6 7,8
1 fatia pão integral 73,5 11,5 2,25
1 xacara chá-mate 4,5 0 0
1 Cap 400 mg cafeina      
Total 198 12,1 10,05
       
Treino hipertrofia 06:00      
Pós-treino 07:30      
1 fatia pão integral 73,5 11,5 2,25
1 banana 68,6 18,2 0,9
Whey growth 30gr 119 2,9 23
Total 261,1 32,6 26,15
       
Lanche manhã 10:00      
50 gr frango 79,5 0 16
3 castanha pará 26,4 0,52 0,56
Total 105,9 0,52 16,56
       
Almoço 12:00      
100 gr arroz integral 124 25,8 2,6
2 bife frango grelhado 318 0 64
Total 442 25,8 66,6
       
       
Lanche da tarde 15:30      
100 gr batata doce 115 27,6 0,9
100 gr frango 93,98 0 23,3
Total 208,98 27,6 24,2
       
Jantar 19:00      
100 gr arroz integral 124 25,8 2,6
2 bife frango grelhado 318 0 64
Total 442 25,8 66,6
       
Ceia 22:00      
1 iogurte grego tradicional vigor 78 10 4,6
2 colher aveia 104 17 4,3
Total 182 27 8,9
       
Soma diaria 1839,98 151,42 219,06

eu2.jpg

Editado por Leandro Müller
ajuste na tabela
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Taaviin Entusiasta

Taaviin   14

Postado
Postado

Bom dia Leandrão!

Eu sou iniciante, e talvez eu não seja o mais indicado para te falar isso, mas algum membro mais experiente pode me corrigir se eu estiver errado, mas você precisa dar uma atenção nessa sua dieta.

1. Você diz que UM ovo mexido tem 120 calorias, sendo que a tabela de alimentos acusa ter 83 calorias.
2. Duas colheres de arroz integral tem 156 calorias na sua dieta, na tabela de alimentos, pra se chegar em 156 calorias, precisa-se de 130g de arroz, deve ser uma colher enorme rs
3. O chocolate não pode dar um pico de insulina indesejado, fazendo o corpo acumular mais gordura?

Só analisei esses pontos, porque são algumas coisinhas que você pode mexer, e as vezes nós estamos comendo menos calorias do que nós acreditamos, ou as vezes mais.

Vamos aguardar um membro mais experiente comentar, porque eu não manjo muito.

Abraço e bons ganhos!

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Leandro Müller Amador

Leandro Müller   5

Postado
  • Autor
Postado
3 horas atrás, Taaviin disse:

1. Você diz que UM ovo mexido tem 120 calorias, sendo que a tabela de alimentos acusa ter 83 calorias.
2. Duas colheres de arroz integral tem 156 calorias na sua dieta, na tabela de alimentos, pra se chegar em 156 calorias, precisa-se de 130g de arroz, deve ser uma colher enorme rs
3. O chocolate não pode dar um pico de insulina indesejado, fazendo o corpo acumular mais gordura?

 

Valeu.. correção aplicada.

Quanto ao ovo, lancei como frito pois não achei frito sem azeite.

Quanto ao arroz era espumadeira grande, creio que de 80gr por unidade.

Me basei nas medidas do site abaixo.

http://www.uftm.edu.br/nutro/html/tabela-medidas1.html

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