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Incluindo alimentos simples e eficientes como ovos, frango, feijäo, arroz... Faca pesquisa de precos e compre carnes (bovina, suína, etc) com precos baixos, o mesmo vale para peixes como por exemplo a sardinha fresca...

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6 minutos atrás, oregano disse:

No caso da creatina eu acho difícil conseguir os mesmos resultados dela com alimentação

No caso a creatina eu tomo quantas gramas por dia? 

E ela começa a inchar o tecido muscular em quantovtempo obg

Postado
Agora, petymaromba disse:

No caso a creatina eu tomo quantas gramas por dia? 

E ela começa a inchar o tecido muscular em quantovtempo obg

3 a 5gr por dia, a partir da primeira semana já começa a ver diferença, procure creatinas com o selo creapure

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