[Falta de Pesquisa]sobre o número de repetições

[Bianca_Alves]

Bom dia amigos(as),

 

Na minha academia vejo todas as pessoas fazendo treinos do tipo: tudo 4x10, 3x8, 4x20, 3x10.

Atualmente meu professor me passou tudo 4x10.

 

Saio sempre cansada da academia e pesquisando um pouco na internet li sobre o stress metabólico.

 

Li uma matéria interessante falando que se eu fizer apenas 1 série de cada exercicio pode ser melhor para hipertrofia. (1x10).

 

Gostaria de saber a opinião de vocês, se faz sentido, pois sei que se eu chegar na academia e falar que quero fazer tudo 1x10 vou ser motivo de deboche... kkk

 

obrigada,

Bia

[Torf]

Tudo depende... Há vertentes que apontam que 3x2 pode ser o ideal, por exemplo. Você vai encontrar muita coisa diferente por aí e o ideal é tentar ler os pormenores pra ver se se adapta ao seu caso.=P

 

Mas, enfim, convencionou-se utilizar o intervalo de 6-10 repeticöes porém acho que uma série só de um exercício é muito pouco. O ideal seria que você postasse seu treino completo para ser avaliado.

[FabricioZanchetta]

https://www.facebook.com/FabricioZanchettaCE/photos/pb.772752956171668.-2207520000.1455287016./813489928764637/?type=3&size=1002%2C994&fbid=813489928764637

[Fefe]

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