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Tradução: Explicando treinos para maximizar o crescimento muscular

FabianaF

Por FabianaF
em Artigos Sobre Treino

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sandrozc Sei o que eu estou fazendo

sandrozc

Postado
Postado

Palavrinha de 4 letras resume isso aí:  FOCO!

 

Nego vai na academia para conversar ou ficar ouvindo música no celular, e acha que está dando 100% no treino.

  • 8 meses depois...
  • Respostas 22
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Por sugestão do grande @Shrödinger: Fonte: http://bretcontreras.com/training-for-maximum-muscle-growth-explained   Explicando treinos para maximizar o crescimento muscular   T

spartan_gym
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Torf... não sei se vai muito ao encontro do que vc está querendo compreender, mas vou te dar um exemplo real que ocorreu comigo a 2 semanas atrás, exatamente em uma segunda feira. Estava eu em meu hor

Mklek
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Energia mental nada tem haver com exoterismo. Tem haver com taxar SNC. Faça 10 sets de 3 reps com 90% de 1 RM que talvez vcs entenderão o que é energia mental.      

Stockton Grand Master

Stockton

Postado
Postado

Quanto ao limite entre 60 e 80% a meu ver é claro o motivo. Com pesos altos próximos da RM você  simplesmente não  tem a opção de não  pensar nos músculos que estão trabalhando. Eu mesmo tenho um mantra que subverte a lógica,  mas que ajuda na hora do aperto embaixo da Barra seja num agacho ou supino... "tudo que desce, sobe".

  • 9 meses depois...

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