Hiit Ou Aerobicos Em Jejum?

[Aryel 1]

O HIIT é um treino de Alta Intensidade com intervalos curtos de baixa intensidade em um curto período de tempo, que promete queimar gordura por um longo periodo pós treino. Pelo o que entendi, sua tese se baseia que o treinamento estressa o metabolismo alternando a intensidade do exercico fazendo com que queime por um longo periodo de tempo, ao contrario de exercicios com intensidade fixa.

Durante o EPOC, esse período de recuperação pós exercício (tanto aeróbico quanto anaeróbico), há sim uma aceleração do metabolismo e gasto energético maior, mas pesquisas já foram feitas e comprovou-se que durante o EPOC não há consumo de gordura, apenas de carboidrato; logo já colocaria em cheque o objetivo para o qual esse método é utilizado.

[Seph® 5]

Já fiz GC e pra mim é o melhor método de queima de gordura.. já o Hiit eu nunca fiz.. acho que é muito tempo em aero de alta intensidade..

ja o GC é rapido.. BEEEM RAPIDO.. então a queima se dá mais pelo resto do dia (onde se fica parado) do que pelo aero em si mesmo...

dos 2 que vc postou ia de AEJ em BAIXISSIMA INTENSIDADE... eu particularmente gosto de trotar no AEJ...

~hugs

Seph®

[rodts 169]

Nenhuma opinião aqui vai servir.

Por que você pode não responder bem a nenhum deles.

15 dias de um e 15 dias de outro dá pra ter uma ótima noção.

Só testando mesmo pra saber qual o melhor pra VOCÊ.

[Gabrielzs 0]

amigão, parte pro mais facil e mais simples, aerobicos em jejum *-*

e nao esqueça de controlar a frequencia cardiaca Ok, tem um topico postado pelo lenadro twin, procura la e faz as continhas ;D

abraços

[mateussoutomaior 0]

Comecei a fazer AEJ esta semana e estou gostando.

Este treino é um pouco perigoso, tive hipoglicemia e passei muito mal, vomitei, a vista escureceu, tive uma dor enorme no fígado. Botei pra dentro uma rapadura e em poucos segundos minha glicemia voltou ao normal. Admito que vacilei, demorei um pouco no Aeróbico e pra fazer a refeição pos-treino. Paguei pelo meu erro, não respeitei os limites do meu corpo.

Continuarei fazendo o AEJ, mas durante a semana vou encaixar alguns treinos de HIIT ou GC.

Estava pensando em fazer após meu treino com pesos na academia o que vocês acham? É aconselhável um "refeição" pós-treino antes de iniciar o HIIT ou GC?

[LeandroTwin 2091]

Pra mim o que mais funcionou foi o aerobico em jejum.

[gaspar 1704]

HIIT ou GC ou TABATA são interessantes pra quem estiver num nivel de condicionamento mais "atletico" por assim dizer.

Sedentarios não devem tentar esses métodos, muito esforço para o coração.

AEJ é bem mais seguro e também é muito efetivo na perca de gordura.

Mas eu gosto mais da ideia do Tabata de gerar uma superintensidade, e assim oxidadar mais gordura.

Teoricamente quem tem mais massa muscular pode se aproveitar melhor do HIIT/GC/TABATA.

Tendo mais musculos se tem maior volume de mitocôndrias, assim queimasse mais gordura.

[cleitonfoz 0]

Bom, estava já programando para postar a experiência que fiz ao usar o aeróbico em jejum. Não esperava em fazer esse treino agora justamente porque meu objetivo é chegar aos 85kg e meu medo era ter uma perda de massa junto com tal treinamento. Porém, devido ao meu treinamento para o teste físico da polícia, esse objetivo terá que ficar para mais tarde, pois tenho apenas 1,70m e estaria muito pesado para tal. Então resolvi fazer para ver se realmente não iria perder massa como broco falou e reduzir o BF.

Rotina:

Levantava às 6:30, tomava EC contendo 25mg de Epha e 200mg de cafeína e mais um copo de café. Corria em média de 30 a 40 min em uma velocidade de 9km/h. Nem dava para cansar, mas percebi que era o suficiente. Chegava em casa, tomava um banho e 30min depois batia no liquidificador 2 doses de caseína (48g de proteína), e comia pão integral com queijo cottage e peito de peru e ia para o curso. O resto do dia a alimentação era como o de sempre e a noite ia treinar pesado.

Nessas fotos pesava 74kg e tinha um BF de 14%.

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Nessas, estava indo para a terceira semana e já estava com 72kg e o BF já havia diminuído como pode ser visto.

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Aqui já tinha terminado o treinamento. A duração do treinamento foi de 4 semanas. Fiquei com 70kg e com BF de 9%.

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Conclusão. Não poderia ser melhor. Não tive perca de massa muscular e nem perca de força.

Conselho para o amigo, vale a pena.

Um grande abraço a todos!

"Somos fortes na linha avançada, sem da luta os embates temer. E a chamada da pátria insultada, saberemos cumprir com dever!"

Editado Janeiro 2, 2010 às 08:25 por cleitonfoz

[fernandows 688]

Bom, estava já programando para postar a experiência que fiz ao usar o aeróbico em jejum. Não esperava em fazer esse treino agora justamente porque meu objetivo é chegar aos 85kg e meu medo era ter uma perda de massa junto com tal treinamento. Porém, devido ao meu treinamento para o teste físico da polícia, esse objetivo terá que ficar para mais tarde, pois tenho apenas 1,70m e estaria muito pesado para tal. Então resolvi fazer para ver se realmente não iria perder massa como broco falou e reduzir o BF.

Rotina:

Levantava às 6:30, tomava EC contendo 25mg de Epha e 200mg de cafeína e mais um copo de café. Corria em média de 30 a 40 min em uma velocidade de 9km/h. Nem dava para cansar, mas percebi que era o suficiente. Chegava em casa, tomava um banho e 30min depois batia no liquidificador 2 doses de caseína (48g de proteína), e comia pão integral com queijo cottage e peito de peru e ia para o curso. O resto do dia a alimentação era como o de sempre e a noite ia treinar pesado.

Nessas fotos pesava 74kg e tinha um BF de 14%.

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Nessas, estava indo para a terceira semana e já estava com 72kg e o BF já havia diminuído como pode ser visto.

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Aqui já tinha terminado o treinamento. A duração do treinamento foi de 4 semanas. Fiquei com 70kg e com BF de 9%.

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Conclusão. Não poderia ser melhor. Não tive perca de massa muscular e nem perca de força.

Conselho para o amigo, vale a pena.

Um grande abraço a todos!

"Somos fortes na linha avançada, sem da luta os embates temer. E a chamada da pátria insultada, saberemos cumprir com dever!"

Voce fez quantas vezes na semana?

[Conde 0]

Aeróbico em jejum + Dieta Hipo + Treinamento Intenso = Resultado