Supino "não é pra peito"?

[DarkZin09 423]

3 minutos atrás, lucasf21 disse:

então... não disse que não era importante, pelo contrário acho sim importante, mas a questão de sentir, vai me dizer que vc não sente seu peito trabalhar no supino e etc? eu acho isso horrível...

Na verdade em compostos fica dificil "sentir" Pois é muito esforço de varios Musculos ao mesmo tempo trabalhando e mesmo assim eles hipertrofiam, isoladores tem seu lugar sim mas creio que são para "acertar" alguma "deficiencia" em algum músculo mais fraco por exemplo!! 

[vizerdrix 772]

1 hora atrás, Danilo Z disse:

mas NUNCA passava de 63 cm de perna , só agacho e terra passei pra 71 cm 

Quanto tempo tu levou pra conseguir isso?

To agachando e terrando tem 2 meses mas nao saiu do 63 de jeito nenhum :/

[lucasf21 1673]

8 minutos atrás, DarkZin09 disse:

Na verdade em compostos fica dificil "sentir" Pois é muito esforço de varios Musculos ao mesmo tempo trabalhando e mesmo assim eles hipertrofiam, isoladores tem seu lugar sim mas creio que são para "acertar" alguma "deficiencia" em algum músculo mais fraco por exemplo!! 

entendo... seu objetivo e do danilo infelizmente é diferente do meu, não curto levantar muito peso (mas sempre faço progressão) nem que eu abaixe a carga, mas curto sentir o musculo trabalhar, isso vai de cada um rs.

9 minutos atrás, vizerdrix disse:

Quanto tempo tu levou pra conseguir isso?

To agachando e terrando tem 2 meses mas nao saiu do 63 de jeito nenhum :/

tbm queria saber... pra um natural ter 71 de perna, o cara deve ser gigante, tendo em vista que atletas hormonizados tem 68 fibrado rs.

bem que podia rolar umas fotinhas dessas pernas monstras hehe!

[DakarNergens 167]

Comecei a fazer o supino conforme Voces orientaram. To com a carga baixa (15kg de cada lado) e nao sei Se foi pela posicao que eh um pouco incomoda, Mas senti Mais o peito do que antes.

Preciso de no minimo um mes

Pra dizer o resultado.

Continuem as dicas. :-)

[BDM 100]

3 horas atrás, Danilo Z disse:

''Sentir'' 

O fato de sentir ou não pouco importa.

Eu não sinto ( nunca sentí) os glúteos no agachamento livre , e isso não impediu deles se desenvolverem tanto quanto minhas pernas.

O mesmo vale pros braços, faz 1 ano que quase nunca faço NENHUM isolador de braço , só desenvolvimentos e remadas ( não sinto bíceps nem tríceps fazendo esses exercícios) e cá estou com 44,5 cm de braços.

Mesmo assim é sempre bom ver como anda a tecnica dos exercícios , fazer o supino sem aduzir escápulas e descendo a barra muito acima dos mamilos de fato tensiona excessivamente os ombros e tira tensão do peitoral e tríceps.

 

Se eu só fizesse remada e desenvolvimento nunca cresceria meus braços. A genética conta e muito. Minha dorsal cresce com qualquer exercício. Braço não. 

 

Sobre o supino, siga as instruções do Mark Bell ou Alan Thrall que você não se machuca e trabalha bem o peitoral. 

[vizerdrix 772]

1 minuto atrás, BDM disse:

 

Se eu só fizesse remada e desenvolvimento nunca cresceria meus braços. A genética conta e muito. Minha dorsal cresce com qualquer exercício. Braço não. 

 

Sobre o supino, siga as instruções do Mark Bell ou Alan Thrall que você não se machuca e trabalha bem o peitoral. 

Eu tbm to com o mesmo feeling sobre braços, eu desenvolvo bem o peitoral e as dorsais com a remada e o supino apenas, mas os braços ficam na mesma, não passo de 39 cm nem a pau. Acho que tenho dificuldade genética nesse ponto tbm, porque não é possível que o peitoral cresça normalmente, mas o triceps não acompanhe na mesma proporção :/

[BDM 100]

2 minutos atrás, vizerdrix disse:

Eu tbm to com o mesmo feeling sobre braços, eu desenvolvo bem o peitoral e as dorsais com a remada e o supino apenas, mas os braços ficam na mesma, não passo de 39 cm nem a pau. Acho que tenho dificuldade genética nesse ponto tbm, porque não é possível que o peitoral cresça normalmente, mas o triceps não acompanhe na mesma proporção :/

 

Barra supinada pros bíceps e paralelas ou supino pegada fechada pros triceps são meus pilares pra focar nos braços. 

 

Como isoladores, faço rosca alternada e extensão usando a corda. 

 

Acredito que o foco sempre é compostos, mas eles não salvam os pontos onde a genética não é das melhores. 

[Visitante Flex W.]

4 horas atrás, DakarNergens disse:

Comecei a fazer o supino conforme Voces orientaram. To com a carga baixa (15kg de cada lado) e nao sei Se foi pela posicao que eh um pouco incomoda, Mas senti Mais o peito do que antes.

Preciso de no minimo um mes

Pra dizer o resultado.

Continuem as dicas. :-)

 

Eh pq com o peso mais alto vc nem tinha tempo de aprender a contrair pois vc nai aprendeu fazer isso com o decorrer da progressao de cargas porem agora q vc ao levantar 15 kg faz isso com facilidade eu suponho, vc consegue focar a contração e contrair o musculo alvo de forma eficiente faz vc sentir-lo melhor, vc ta no caminho certo agora use o aprendizado  nas suas cargas verdadeiras quando aprender a expremer os peitorais, tente sempre expremer seus musculos no supino isso eh diferente de fazer a barra subir e descer

Abs

[DakarNergens 167]

Dica Valiosa. !

Obrigado !

 

Eh pq com o peso mais alto vc nem tinha tempo de aprender a contrair pois vc nai aprendeu fazer isso com o decorrer da progressao de cargas porem agora q vc ao levantar 15 kg faz isso com facilidade eu suponho, vc consegue focar a contração e contrair o musculo alvo de forma eficiente faz vc sentir-lo melhor, vc ta no caminho certo agora use o aprendizado  nas suas cargas verdadeiras quando aprender a expremer os peitorais, tente sempre expremer seus musculos no supino isso eh diferente de fazer a barra subir e descer

Abs

[lucasf21 1673]

6 horas atrás, Flex W. disse:

 

Eh pq com o peso mais alto vc nem tinha tempo de aprender a contrair pois vc nai aprendeu fazer isso com o decorrer da progressao de cargas porem agora q vc ao levantar 15 kg faz isso com facilidade eu suponho, vc consegue focar a contração e contrair o musculo alvo de forma eficiente faz vc sentir-lo melhor, vc ta no caminho certo agora use o aprendizado  nas suas cargas verdadeiras quando aprender a expremer os peitorais, tente sempre expremer seus musculos no supino isso eh diferente de fazer a barra subir e descer

Abs

Isso aí, não somos burro de carga, concordo contigo.