LuisGrana Postado Dezembro 30, 2009 às 02:37 Autor Postado Dezembro 30, 2009 às 02:37 8:00 - whey+albumina + malto (pré treino) 8:30 - 1,5 L agua (treino) 10:00 - Whey + malto + creatina(pós treino) 12:00 - Frango ou carne + arroz cozido e feijão ou macarrão cozido 18:00 - Amendoin + barra de cereal 22:00 - 100 gr frango , atum , carne. 23:00 - 4 claras 3 ovos inteiros + azeite. gostei disso ai nao pra mim falta comida nisso ae 100g de frango + carne sei lá dps de 1 hora mais 4ovo sei lá Poderia ficar bom cara, o meu problema e os horarios que posso me alimentar.Hoje eu faço apenas 3 refeições . Café , almoço e janta.Sei que esta errado por isso quero reeducar minha alimentação. Esse topic e justamente pra isso, estou totalmente aberto a ideiaa e dicas para melhorar. No caso esse ovo seria cuzido, frito, inteiro, como seria ? Coloca a dieta no modelo se nao fica impossivel avaliar. Man como assim ? tendi nao , mals . Me basiei na primeira dieta que me sugeriram, só encaixei nos meus horarios modificando alguma coisa
Natan Postado Dezembro 30, 2009 às 15:19 Postado Dezembro 30, 2009 às 15:19 colega, NINGUÉM aqui no fórum é obrigado a montar dieta para outro usuário. Pesquise ou fale com algum profissional e depois poste sua dieta para avaliarmos. Fechado
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