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Pullover


LeandroTwin

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Galera a unica coisa que eu consegui fazendo pullover atravessado no banco foi hipertrofiar o pescoço.

Pra mim o melhor pullover pras costas é um feito no pulldown com corda.

Agora essa história de alargar caixar toráxica é balela, como um exercício pode mecher no osso? (Se tiver um jeito me fala pois eu queria ficar maior =D)

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  • 4 semanas depois...

Eu acho que a questao do pullover bixar o ombro envolve a mesma questao do agachamento batendo a bunda nos tornozelos...

Vai muito da genetica, e do nivel de flexibilidade de cada um ... eu que sempre fui um ninja nas traquinagens qnd criança, pratiquei tudo q eh esporte, nunca tive problemas com agachamento ate embaixo(ate romper o LCA no jiu-jitsu)...

tenho o ombro bixado tb, e faço pulover tranquilaço ... oq nao da pra azer eh levantamento frontal, e supinos descendo muito(faço com halteres e deitado no chao)...

vlw

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  • 2 semanas depois...
  • 2 meses depois...
  • 2 meses depois...

meu ombro quase saiu do lugar hoje por causa dele... não vou faze-lo mais :(

vim até pra casa e não terminei meu treino e to até agora lembrando do que aconteceu com meu ombro.

não quero ter que passar por tudo o que eu passei com ele de novo e/ou até piorar

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