Pullover

[marcelobra 3]

Eu concordo, com barra eu senti bem mais dorsal, e é mais tenso de fazer tambem.. prefiro halter

[Lukaum 0]

Realmente a respiração é um fator bem importante no Pullover, segue o exemplo da respiração correta na imagem abaixo:

Abraços.

[Seph® 5]

Ja fiz no declinado.. foi uma dica de um brother.. mas não gostei não...

achei que pega bem menos...

ao contrario do que dizem o braço pode sim ser sobrado...o importante é quase soltar o peso de força que puxe sua caixa para cima e bara baixo (pernas no chão)

Reamente dá um ótimo resultado Leandrão, rapidamente nota-se uma melhora!

eu to mandando com 32kgs +/-...

isso 3x12 que eu curto de fazer ...

~hugs

Seph®

[thiago turgo 10]

Agrande vantagem desse exercício também e que ele trabalha fortemente a porção longa do tríceps.

[marcelobra 3]

Eu curto 3x12~15 tambem.... muito bom

vou subir a carga agora em janeiro

é verdade thiago

Editado Dezembro 29, 2009 às 12:51 por marcelobra

[Lukaum 0]

Vale ressaltar também que os braços devem estar levemente flexionados, por mínimo que seja, para evitar problemas com as articulações, isso é óbvio e não prejudica em nada, afinal podemos ver isso na própria foto do Arnold no ínicio do tópico.

Abraços.

[iRain 2]

Gosto do pullover, fazia ele no pulley la em baixo, tração faz pegar bem mais pq nao ha descanso do peso a hora de subir, a nao ser que vc suba até onde sinta que nao vai descansar.

[LeandroTwin 2091]

Ja fiz no declinado tambem, achei que pega menos...

Eu tenho medo de zuar o ombro só... parece q ele sai do lugar, muito estranho

[marcelobra 3]

Ja fiz no declinado tambem, achei que pega menos...

Eu tenho medo de zuar o ombro só... parece q ele sai do lugar, muito estranho

Nao vai zuar leandro, pode fazer.. eu sinto ele sair do lugar, a quase 4 meses eu faço e sem problemas.. pull over é tenso mesmo

[LeandroTwin 2091]

Mas eu ja zuei uma vez... mas acho que foi pq eu nao deixei os braços bem firmes... vou fazer de novo, mas tenho um pouco de receio hehe