AlvinhoRJ 161 Postado Março 30, 2012 às 10:18 Postado Março 30, 2012 às 10:18 O que eu já senti executando o Pull Over são uns estalos no ombro quando o halter desce e deixa um ângulo de 180º (eu faço pull over deitado no banco). Inclusive uma vez eu senti tipo o ombro deslocando quando eu cheguei a 180º. Fiquei sentindo dores por uma semana, mas agora já está ok. Meu maior erro foi ter continuado a série. Isso é um indicativo que vc deve trabalhar seus músculos estabilizadores do ombro.
casaco 0 Postado Março 30, 2012 às 13:03 Postado Março 30, 2012 às 13:03 Faz no dia de costas, peitoral e tríceps são músculos secundários deste exercício, ou seja são pouco acionados. Que eu saiba o pullover deve ser executado com o auxílio do banco. sim com o auxilio do banco mas paralelo ao banco ou perpendicular ? qual a diferença ?
Derdrake 66 Postado Março 30, 2012 às 18:21 Postado Março 30, 2012 às 18:21 sim com o auxilio do banco mas paralelo ao banco ou perpendicular ? qual a diferença ? Modo de execução: Deite-se com a parte superior das costas repousando transversalmente num banco horizontal. Segure um haltere fixo directamente acima do seu tórax. Movimente o haltere para baixo e para trás até atingir o nível do banco, inspirando profundamente. Músculos trabalhados com mais ênfase: Primário: serrátil anterior, intercostais, latíssimo do dorso Secundários: peitorais, tríceps Particularidades do exercício: O tronco deve permanecer parado e paralelo ao chão, com a parte superior das costas a repousar no banco e os pés firmes no chão, para garantir estabilidade. Durante o movimento, o haltere movimenta-se descrevendo um arco de cerca de 90º. Procure fazer um alongamento completo no gradil costal enquanto o peso é abaixado. Atenção: não use muito peso. A articulação do ombro e vulnerável a lesões durante este exercício.
Coleman 10 Postado Maio 25, 2012 às 21:13 Postado Maio 25, 2012 às 21:13 porque tem gente q faz com a metade do corpo no banco???
thiago turgo 10 Postado Outubro 30, 2013 às 23:38 Postado Outubro 30, 2013 às 23:38 porque tem gente q faz com a metade do corpo no banco??? Para alongar mais o peitoral.
Luiz Silva. 10 Postado Novembro 25, 2013 às 17:46 Postado Novembro 25, 2013 às 17:46 Vai da execuçao de cada um! Braços sempre esticados lombar colada no banco e carga que aguente, pull over é um dos melhores exercicios para peito e pega legal os serratils!
Robinho.Santtos 0 Postado Janeiro 26, 2014 às 13:40 Postado Janeiro 26, 2014 às 13:40 Realmente!!! o pullover é um dos melhores exercicios, e o q mais sentimos ao executar... não tiro do meu trino de jeito nenhum.
thiago turgo 10 Postado Fevereiro 20, 2014 às 23:14 Postado Fevereiro 20, 2014 às 23:14 Boa explicação desse cara do vídeo sobre o pullover, vale a pena assistir.
escrubles1 386 Postado Fevereiro 20, 2014 às 23:37 Postado Fevereiro 20, 2014 às 23:37 pull over pra mim, é d dorsal. Qnd fazia n sentia quase nada d peito. N acho eficiente pra peito. Me parece ser uma coisa parecida com vc botar uma barra d supino com os braços semiflexionados, n seria mt eficiente. Mas sl... N sou d isoladores, fiz só por diversão na época, mas eu sentia d+ o dorsal
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