Pullover

[joseph war 0]

pois é mtas pessoas reclamam do ombro quando executam esse exercicio.. mas acho ke é normal

[Edu Personal 2]

Brother em primeiro lugar não estou te ofendendo, portando que fique bem claro que quem comeria bosta ai no seu exemplo é você já que tudo que te FALARAM sobre um exercício você abraçou como causa de vida, (alias quem usa foto do Arnold como avatar mesmo?). Em segundo lugar se existe um artigo, bem existe um artigo pelo menos certo? E para provar que o exercício não funciona para desenvolver os peitorais, achou algum artigo já?

Você acha que acredito no artigo ou em você?

Sério, não entendi ainda o que você é ou pensa que é para se achar dono da verdade. Campeão pega peito e isso é fato. PONTO.

Se pega muito, pouco ou se pega costas também é outra questão. Você em seu trono de conhecimento afirmou categoricamente que está errado quem faz Pull Over no treino de peito.

EU AFIRMO CATEGORICAMENTE QUE VOCÊ ESTÁ ERRADO AO DIZER ISSO. PONTO. É um exercício composto, pega costas tbm, mas pode ser utilizado no treino de peito.

Se alguém discorda de você não precisa soltar a franga, discuta seu ponto de vista com fatos e não com "meu amigo falou" " eu não sinto o peito"...Não sente o peito, não faça então, agora com base nisso vir dizer que quem faz o exercício no treino de peito está totalmente errado...

Editado Agosto 24, 2011 às 04:42 por Edu Personal

[Legolaz 4]

Sim amigo, porem vc concorda comigo q tem N exercicios melhores que PULLOVER tanto para peito qto para dorsal?

Resumindo, Eu nao uso e não vo usar esse exercicio em nenhum treino, (tanto de costa qt peito) Existe um milhao de exercicio melhor q ele, tanto pra costa qt pra peito, desculpe se te ofendi, nao queria ofender, mas enfim, eu nao uso em nenhum dos dois, porém se fosse pra usar em algum, eu usaria em costa! um forte abraço!

[Edu Personal 2]

Existem vários outros exercícios. E ninguem é obrigado a usar, nesse ponto vc está certo.

Tranquilo, e quem sabe aparece algum artigo mais confiável mostrando algo sobre o pullover.

abraços.

[Yeah Buddy 3]

Pullover é simples de entender..

Basta referir que o Pullover é um exercício composto

[Neax 0]

olá a todos,

sou novo aqui no fórum, porém já tenho alguns anos de experiência com a musculação.

A respeito do exercício pullover, dependendo do modo que ele é feito (posição dos braços, nível de flexão dos cotovelos, amplitude do movimento) ele pode "pegar" mais os grandes dorsais. Varia também a genética de cada indivíduo (pontos de inserção dos músculos na estrutura óssea) o nível de treinamento individual de cada grupamento muscular já que é um exercício composto com muitos músculos agonistas e sinergistas do movimento (ex um individuo com o peitoral bastante treinado sentiria o exercício "pegar" mais nos grandes dorsais que podem estar "subdesenvolvidos" em relação aos peitorais) e por último o nível de flexibilidade de cada musculatura envolvida (peitoral mais flexível que os dorsais, sentiria-se o exercício pegar mais os dorsais).

O link abaixo mostra uma variação deste exercício e relaciona os músculos agonistas e sinergistas e estabilizadores recrutados por este exercício.

http://exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBPullover.html

Desculpem se desenterrei o tópico, é que me pareceu que a questão ainda não tinha ficado bem explicada!

Abraço!

[maverickverdemetalico 0]

Pullover, é mais para o triceps ou peito? O professor sempre falar pra eu fazer ele nos dias em que faço tríceps e tô vendo a galera falar que é bom para o peito...

[Sinnho 0]

Pullover, é mais para o triceps ou peito? O professor sempre falar pra eu fazer ele nos dias em que faço tríceps e tô vendo a galera falar que é bom para o peito...

Ele é melhor pra peito, mas trabalha tríceps tb como foi comentado e mostrado na figura 2 com barra.

Agora sobre a primeira execução com halteres, ñ consegui ver a imagem, mas deve se fazer somente com as costas apoiadas ou deitado força o mesmo ?

[bruno augusto 21]

Eu faço o pullover e sinto alongar/esticar meu ombro. Isso é normal ou eu estou fazendo o movimento errado?

OBS: faço pullover com haltere

Abraços!

Editado Fevereiro 17, 2012 às 16:36 por bruno augusto

[zedy 6]

Pullover, é mais para o triceps ou peito? O professor sempre falar pra eu fazer ele nos dias em que faço tríceps e tô vendo a galera falar que é bom para o peito...

O foco do exercício é a parte do dorsal e do serrátil, indiretamente exige, os músculos do abdômen, triceps, peito ombros e antebraços..

Ele é melhor pra peito, mas trabalha tríceps tb como foi comentado e mostrado na figura 2 com barra.

Agora sobre a primeira execução com halteres, ñ consegui ver a imagem, mas deve se fazer somente com as costas apoiadas ou deitado força o mesmo ?

Não faça afirmações sem antes pesquisar, sua resposta está totalmente equivocada, pull-over é um exercício para a parte das costas e não para o peito. (SANTA IGNORANCIA)

Todos exercícios devem ser realizados com a lombar apoiada e a contração do abdômen é indispensável.

Eu faço o pullover e sinto alongar/esticar meu ombro. Isso é normal ou eu estou fazendo o movimento errado?

OBS: faço pullover com haltere

Abraços!

Isso é normal amigo.

@On-tópic - Quando eu comecei fazer o pullover o instrutor me deu a dica da respiração, e me alertou sobre a lombar, não pode tirar as costas do banco, tem que forçar o abdômen pra trabalhar um maior numero de músculos fica dica.

Editado Fevereiro 17, 2012 às 17:27 por zedy