Pullover

[Fernando Bull]

Galera a unica coisa que eu consegui fazendo pullover atravessado no banco foi hipertrofiar o pescoço.

Pra mim o melhor pullover pras costas é um feito no pulldown com corda.

Agora essa história de alargar caixar toráxica é balela, como um exercício pode mecher no osso? (Se tiver um jeito me fala pois eu queria ficar maior =D)

[dskyrlz]

Acho que já foi 'resolvido' que pullover NAO aumenta a caixa toracica a nível de 'ossos', mas sim os músculos 'ao redor' (costas e peito principalmente), dando uma aparência maior ao tórax.

Mas novamente, tem exercícios melhores pra isso sem risco nenhum.

[hiprtrofiaBCAA]

nao faz sentido, faço pullover c/ halter e sinto pacarai as laterais

[carloshenrikk]

Eu acho que a questao do pullover bixar o ombro envolve a mesma questao do agachamento batendo a bunda nos tornozelos...

Vai muito da genetica, e do nivel de flexibilidade de cada um ... eu que sempre fui um ninja nas traquinagens qnd criança, pratiquei tudo q eh esporte, nunca tive problemas com agachamento ate embaixo(ate romper o LCA no jiu-jitsu)...

tenho o ombro bixado tb, e faço pulover tranquilaço ... oq nao da pra azer eh levantamento frontal, e supinos descendo muito(faço com halteres e deitado no chao)...

vlw

[Lillote]

eu gosto de fazer com anilha de 20kg alguem ja fez?

[hickmorais]

O negocio é pegar leve mesmo vc aguentando mais quando não tem costume de fazer.

O que mais vemos são os caras pegando pesão, sendo que nunca treinaram pullover antes, dai não tem como ter lesão.

Eu não curto por isso não faço.

[Rgowert]

já tentei colocar pullover no meu treino, mas sinto fortes dores no ombro. em quanto tempo mais ou menos viram resultado no aumento da caixa torácica?

[paulinho_]

olha, pullover mexe muito com pescoço e musculatura interna da caixa, reforça, eu sinto bem as laterais, serratil por exemplo

[rodrigodigao765]

Pullover com halteres muito bom!!!!!!!

[pereiraRJ]

meu ombro quase saiu do lugar hoje por causa dele... não vou faze-lo mais

vim até pra casa e não terminei meu treino e to até agora lembrando do que aconteceu com meu ombro.

não quero ter que passar por tudo o que eu passei com ele de novo e/ou até piorar