Exercício paralelas

[Patrick Rufino]

Bom galera ontem fiz o exercício paralelas,sendo assim e uma exercício que não faço pro falta de força ,como a barra fixa

Então comecei a coloca so segurando a decida ,fiz as paralelas acordei hoje com dores nas costas perto do trapézio medial pela quela região alguem sabe oque posso melhor ou se esto fazendo errado!

[Frango Teen]

Como tu disse que não é acostumado a fazer paralelas e que não tem força pra fazer repetições completas, é provável que seja só dor pós treino mesmo cara ... Espera uns 2 ou 3 dias, se a dor não passar é por que é outra coisa. 

 

Uma alternativa de exercício que tu pode fazer é o Tríceps banco, não pega tanto o peitoral quanto as paralelas, mas vai te ajudar a construir força para no futuro começar a fazer as paralelas.

[dcerbi]

Adoro paralelas, coloco umas caneleiras de peso nas pernas e faço bem devagar. Ajuda muito na densidade do peito e também pode ser usada para triceps. Provavelmente você não usou a forma correta, aliás se não tem força para executar o movimento completo não tem sentido colocar no seu treino.

 

Foque em exercícios que já domina, supino reto, supino inclinado, etc.