Ajuda Treino ABC

[LucasVitor 8]

Galera me recomendarão um Treino A-B-C-A-B e não sei se é realmente um bom treino, até porque tenho 2 meses de academia e não entendo muito. então preciso de ajuda de vocês sobre algo que eu poderia incrementar no treino ou tirar. 

 

Seg. A  -   Ter. B    -   Qua. C    -   Quin.  A   -   Sex. B

 

A = Supino Reto 3x10,  Voador Peitoral 3x10,  Desenvolvimento Frente 3x10,   Triceps Pulley 3x10,   Triceps Francês 3x10

B = Leg Pree 45º 3x10,  Pernada 3x10,   Flexão de Joelho deitado 3x10,   Adução Adutora 3x10,   Flexão Plantar Leg 3x10

C = Puxada Frente 3x10,   Remada baixa 3x10,   Remada em Pé 3x10,   Rosca alternada 3x10,   Rosca Biceps Direta 3x10

 

Ai preciso de algumas dicas sobre oque mudar nesse treinamento. Valeu galera.

[Saintgraal 3463]

tá fraco demais

[LucasVitor 8]

1 minuto atrás, saintgraal disse:

tá fraco demais

Então oque eu faço, aumento as séries ou os Exercícios?

[Saintgraal 3463]

aumenta mais um pra peito

um pra ombro (lateral)

triceps, sai da porra do pulley

 

dorsal mesma coisa, só cabo ...

cabos nunca deixaram nenhum naturalo grande

 

perna, tudo maquina, cade o agachamento

 

cadê os pesos de verdade? os livres?

 

entende porque seu treino ta uma bosta?

[Torf 11510]

A primeira dica seria näo ter dias fixos para os treinos. Você, desse modo, treinará certas partes do corpo muito mais do que outras vezes.

Se vai treinar 5 dias na semana, treine: ABCAB CABCA BCABC

Sempre continue de onde parou. Se o treino na sexta-feira foi o A, na segunda tem que ser o B. Se näo pôde treinar um dia, você continua de onde parou.

[LucasVitor 8]

1 hora atrás, saintgraal disse:

aumenta mais um pra peito

um pra ombro (lateral)

triceps, sai da porra do pulley

 

dorsal mesma coisa, só cabo ...

cabos nunca deixaram nenhum naturalo grande

 

perna, tudo maquina, cade o agachamento

 

cadê os pesos de verdade? os livres?

 

entende porque seu treino ta uma bosta?

Vou dar uma mudada Man, valeu mesmo.

 

58 minutos atrás, Torf disse:

A primeira dica seria näo ter dias fixos para os treinos. Você, desse modo, treinará certas partes do corpo muito mais do que outras vezes.

Se vai treinar 5 dias na semana, treine: ABCAB CABCA BCABC

Sempre continue de onde parou. Se o treino na sexta-feira foi o A, na segunda tem que ser o B. Se näo pôde treinar um dia, você continua de onde parou.

 

Vou começar a fazer isso cara valeu mesmo.