Diário do Taaviin - Emagrecimento - Com fotos

[Taaviin 14]

Fala pessoal !

Mais um dia de treino ótimo, peito e ombro

Fui muito empolgado hoje, queria testar a técnica que o Júlio Balestrin passou pro Léo Araújo no Supino Inclinado com Halteres e realmente a gente sente pegar muito mais o peito, ótimo!
Treino de ombro muito bom também, e enquanto eu estava sentado trocando o tênis pelo chinelo, percebi MUUITO de leve a veia querendo aparecer no bíceps, fiquei feliz pra caralho haha
Ok, parece besteira, mas pra mim já é alguma coisa...

A partir de segunda as aulas retornam... me dá uma certa empolgação porque entre muitos vai-e-vem na academia que eu já fiz nas férias, a volta as aulas SEMPRE me derrubava e me tirava da academia. Eu dormia tarde e pouco, 3h ou 4h, acordava às 5h pra me arrumar e acabava dormindo a tarde na hora do treino. Tô dando meu máximo pra fazer dar certo dessa vez, dormindo bem, então tudo vai dar certo!

Ps : Não encontrei Batata Doce em nenhum mercadinho do bairro, então hoje a primeira refeição foi com a Batata Doce que eu tinha de ontem, e as duas refeições seguintes que eu a usaria -pós treino e a quinta refeição- serão com a Inglesa.

ABRAÇO !

[Taaviin 14]

Bom dia galera !

Mais um dia de treino ótimo, acordei um pouco mais tarde hoje, já que a academia também abre mais tarde, tomei a cápsula do Hydroxyelite, fiz a primeira refeição e fui treinar abdômen e HIIT, excelente treino

Vou estudar um pouco nesse sábado e no domingo, pra reduzir 0,2 de carboidratos em alguma refeição e re-dividir minhas alimentações, afinal, a partir de segunda começa o quarto semestre na Faculdade e eu treinarei às 15h

Grande abraço!

[Taaviin 14]

Boa noite galera !

 

Sempre posto pela manhã, mas hoje o negócio atrasou rs

 

Bom, domingão é dia de mexer na dieta, e essa alteração vai ser mais especial.

 

Preciso hoje reduzir 0,2g de carboidrato por kg corpóreo e ainda mexer em toda a "arrumação" da dieta, pois amanhã retornam as aulas na Faculdade.
Fiz a redução que acredito que foi a mais acertada, e postarei, espero que possam apontar as falhas ou me dizer se estou no caminho certo.

 

 

 

 

 

 

Quais reduções eu fiz:

1. Retirei os 60g de arroz branco.
2. Retirei 30g de batata doce.
3. Tirei 10ml de azeite da refeição que inclui o peito de peru e pus em outra refeição. Porque eu comerei os sanduíches de peito de peru na Faculdade, e fazer o sanduíche a noite e deixar pronto com azeite no pão não vai ficar legal.

 

Nas duas fotos, eu já tinha feito as alterações acima, mas postei o antes e depois da dieta para vocês verem as arrumações.

 

O treino mudou de 6h30min da manhã, para 15h da tarde, no momento que a academia está retornado da pausa para o almoço.

 

As cápsulas de HydroxyElite serão ingeridas às 5:10 da manhã e às 13h ou 14h.

 

Eu tô focado... depois de uns 4 ou 5 vai e vem na academia, nunca "sobrevivi" ao Carnaval e muito menos a volta as aulas, e agora estou aqui, na véspera do retorno a Faculdade arrumando a dieta, sinceramente estou feliz... quero me olhar no espelho e não ver mais esse pânceps ridículo.

 

 

 

Grande abraço, bons treinos, fico no aguardo das opiniões!

 

 

Observação que acabei de lembrar :

Consumo atual :

Carboidratos : 158.43g  (1.633g / kg corpóreo)

Proteínas : 188.62g  (1.945g / kg corpóreo)

Gorduras : 83.13g  (0.86g / kg corpóreo)

 

Editado Fevereiro 22, 2016 às 02:35 por Taaviin
Informações

[falange- 1184]

Tá com quanto de déficit?

Tem ideia de quantos % tá seu bf?

[Taaviin 14]

Boa noite pessoal !

Hoje o dia foi bem cheio, volta as aulas, de primeira a professora de Direito Civil II já passou trabalho pra próxima semana.
Para não falhar, planejei bem a alimentação e deixei desde a noite a primeira e a segunda prontas na geladeira, o que facilitou e muito o dia, e assim quero que seja.

O dia começou, tomei a cápsula de HydroxyElite fui tomar banho e me arrumar, comi a primeira refeição e fui pra Faculdade. Lá mesmo comi a segunda na vasilha.
Retornei, mandei a terceira refeição, mais uma caps de HydroxyElite e fui treinar.
Treino FODA de bíceps, tríceps, antebraço e HIIT. O pump estava insano!

Os dias vão ser mais cheios pra mim, quero manter sempre estudando um pouco por dia, para passar com muita tranquilidade, como no semestre passado.

E nessa volta as aulas, o pessoal reparou que estou mais "forte". De certa forma é um feedback bom, dá um gás, mas não me iludo, ainda tô gordo pra caralho.

E outra... quando eu treinava às 8h da manhã, já encontrava de 6 à 8 pessoas na academia, quando fui hoje 15h só tinha UMA pessoa lá, e depois de um tempo chegou outra e era um colega meu. Horário muito bom

Abraço galera !

 

______________

3 horas atrás, falange- disse:

Tá com quanto de déficit?

Tem ideia de quantos % tá seu bf?

 

E aí Falange-!?

Bom, eu fiz o cálculo da TMB e deu 3.300kcal, o que eu fiz... passei um mês comendo 2700kcals, pra acostumar o organismo com os alimentos, e de 14 de janeiro pra cá, venho modificando MUITO de leve a dieta, para manter a queima de gordura, nada muito brusco.
Hoje, pelo site Dieta&Treino, estou em 2114kcals, com o consumo de 158g de carboidratos e 1.63g de carboidratos por kg/corpóreo. Sei que está alto ainda, mas tem bastante HydroxyElite pra usar, tem o ECA que pretendo lançar, quem sabe um Clemb, tem AEJ que posso fazer... tenho todos esses cartuchos e quero usar lentamente.

E quanto ao BF, não sei :/
Mas se você puder ver as fotos que postei alguns posts acima e chutar um BF, eu ficaria agradecido.

Abraço!

[Taaviin 14]

Boa noite pessoal!

Mais um dia de treino e dieta direitinho indo pra conta, alimentação nos horários certos, comendo bem. Utilizei o HydroxyElite em jejum e na refeição pré-treino, 1h após ela.

Os dias estão bem cheios, só tive dois dias de aula e já tenho trabalhos e 3 textos pra ler... mas estou gostando de ver tudo se encaixando e me mantendo firme.

Acredito que amanhã a Whey chega.

Outra coisa... tô comendo 3 ovos com azeite extra-virgem antes de sair pra Faculdade, deixo o omelete pronto na geladeira pra não me atrasar, mas sério... que negócio difícil de comer de manhã cedo. Não sei se é a pressa, mas não desce fácil não!

Enfim, vou arrumar tudo pra dormir cedo, é o bom sono que faz meu dia render, senão, não tem como.

Abraço!

 

[Taaviin 14]

Boa noite pessoal!

Atualização "the flash" hoje porquê estou com um puta sono e só tive um tempinho agora.

Dia bem executado, alimentação perfeita, treino ótimo de abdômen e hiit e já estou sentindo a Faculdade de fato começando, aquela correria com os assuntos, mas gosto pra caramba

Engraçado... comi na Subway durante um semestre inteiro, de cinco vezes na semana eu comia lá 4 vezes, dois sanduíches por dia. Estudo em frente a uma Subway e tem outra a 2 minutos de caminhada. E amanhã tem promoção "compre um leve outro".

Vou passar longe e comer meu sanduíche de peito de peru que levo de casa mesmo rs rs

Abraço!

[Taaviin 14]

Boa noite galera!

Hoje vai um relato duplo, ontem eu tive um dia mais cheio e quando eu pensava em relatar o dia, apaguei bonito na cama.

Ontem foi dia de Costas e Aeróbico, tenho tomado as cápsulas do Hydroxyelite direitinho e coloquei bastante intensidade no treino de costas. Eu pretendia fazer o aeróbico na esteira como sempre, o HIIT de 50 segundos caminhando e 10 segundos no máximo, mas o instrutor recomendou 3 minutos caminhando e 1 no pique, decidi experimentar. No "medidor" da esteira, eu gastei 30 calorias a menos (Costumo gastar 150, e apareceu 120 lá), mas senti meu coração trabalhando mais.

Hoje foi treino de Peito e Ombro, tenho visto umas excelentes técnicas do Júlio Balestrin e gosto de aplicar no meu treino, o supino inclinado mesmo deu uma boa evoluída, sinto melhor. Treino rolou com bastante intensidade

Uma dúvida que eu tenho... tô pensando em quando a minha Whey chegar, eu deixar de usá-la no pós-treino, e usar ao acordar (no caso, antes da Faculdade). Aí eu deixaria apenas comida sólida no pós-treino.
Eu tenho pouco tempo pra acordar, tomar banho, comer, me arrumar e sair. Então eu deixo o omelete pronto na geladeira, aí só preciso esquentar. Mas acreditem, é MUITO difícil de descer, mastigo mastigo e mastigo e não desce.

Quem puder comentar se essa troca me trás alguma desvantagem, é só dizer.

 

Grande abraço!

[darkjedi 288]

2 minutos atrás, Taaviin disse:

Uma dúvida que eu tenho... tô pensando em quando a minha Whey chegar, eu deixar de usá-la no pós-treino, e usar ao acordar (no caso, antes da Faculdade). Aí eu deixaria apenas comida sólida no pós-treino.

Eu tenho pouco tempo pra acordar, tomar banho, comer, me arrumar e sair. Então eu deixo o omelete pronto na geladeira, aí só preciso esquentar. Mas acreditem, é MUITO difícil de descer, mastigo mastigo e mastigo e não desce.

 

Quem puder comentar se essa troca me trás alguma desvantagem, é só dizer.

 

Se essa troca vai te ajudar na dieta então ela é mt valida sim.

[Taaviin 14]

Boa noite pessoal!

Atualização curta de sábado

Sábado é meu dia mais tranquilo de treino, abdômen e aeróbico, a dieta sendo seguida perfeitamente e o termogênico também.

Hoje foi mais complicado para comer os ovos, sinto o corpo meio que "rejeitar" o alimento, talvez seja só porque estou perto do refeed. 

Eu costumo escrever mais, com detalhes e alguns pensamentos, mas a Faculdade começou com tudo, e nesse momento, interrompi o trabalho de Direito Civil pra escrever no diário rs

 

Grande abraço!