avaliaçao de treino calistenico

[JoaoMelo 1]

Idade: 24
Altura: 1,65 m
Peso: 68 kg
Objetivo do treino: manter o shape em dia e se possivel alguma hipertrofia

 

o treino é um fullbody composto por flexao, bulgarian squat e chin-up
o esquema sera o seguinte serao 7 ciclos desses 3

cada um deles sendo feitos lentamente e ate a falha

entre os exercicios serao 10s de pausa e 1 a 2 min entre cada ciclo.

 

minha duvida agr é se apesar de simples eh um treino completo por conta da intensidade e alem disso gostaria de saber se eh melhor faze-lo diariamente ou dias alternados.

 

Desde ja agradeço