Bicicleta com carga hipertrofia músculo perna ?

[Superdark 40]

Eu e minha esposa trabalhamos no mesmo lugar, que fica a cerca de uns 4 ou 5 km de casa, sempre íamos cada um em sua bicicleta, mas então ela ficou grávida e logo tornou-se inviável para ela ir pedalando, e como ainda não juntei grana para comprar uma moto comecei a levar ela todo dia (de segunda à sábado). Eu acho que isso já tem uns dois meses.

 

O percurso não tem aquelas subidas altas, mas tem umas inclinações bem dolorosas e ela deve pesar uns 70 kg, aumentando a cada dia pela barriga. Não que minhas pernas se tornaram a do Ronnie Coleman, mas deixaram de ser roliças e tornaram-se definidas, e aumentei minha carga nos treinos de perna.

Editado Fevereiro 5, 2016 às 23:33 por Superdark

[Bgz_User 34]

Em 01/02/2016 at 15:07, saintgraal disse:

olha...

na minha... MINHA, REPITO

minha opinião, e vivência como personal

 

eu reparo que os cortes da perna ficam mais aparentes e mais fundos com carga na bike e no elipticon.

eu mesmo melhorei muito a perna com pedal

mas isso é experiência em cobaias alunos e em mim mesmo

espero ter ajudado.

peace.

Fazer isso em off é produtivo?

[JCBuilder 90]

Em 02/02/2016 at 17:40, surf disse:

se fosse era só um gordo de 200 kg andar e ele teria hipertrofia?

É quem disse que ele não tem?...  Um "gordo" de 200kg tende a ter mais músculos que um seco de 70, considerando que ambos não treinem, se fizerem os exames com certeza parte desses 200kg são músculo mesmo que esteticamente isso não seja visto. 

Editado Fevereiro 5, 2016 às 23:40 por jeancipriano

[Torf 11507]

8 horas atrás, jeancipriano disse:

É quem disse que ele não tem?...  Um "gordo" de 200kg tende a ter mais músculos que um seco de 70, considerando que ambos não treinem, se fizerem os exames com certeza parte desses 200kg são músculo mesmo que esteticamente isso não seja visto. 

Afinal de contas, é preciso músculo para conseguir transportar toda essa sobrecarga desnecessária. =P

[Saintgraal 3462]

10 horas atrás, Bgz_User disse:

Fazer isso em off é produtivo?

aerobios são mais que oxidar gordura.

ajudam com perfil lipidico, saude, circulação

mas esteticamente não acho produtivo

[Taatah 0]

Em 01/02/2016 at 15:07, saintgraal disse:

olha...

na minha... MINHA, REPITO

minha opinião, e vivência como personal

 

eu reparo que os cortes da perna ficam mais aparentes e mais fundos com carga na bike e no elipticon.

eu mesmo melhorei muito a perna com pedal

mas isso é experiência em cobaias alunos e em mim mesmo

espero ter ajudado.

peace.

Como era o treino? Quanto tempo e carga?

[JCBuilder 90]

Em ‎06‎/‎02‎/‎2016 at 05:52, Torf disse:

Afinal de contas, é preciso músculo para conseguir transportar toda essa sobrecarga desnecessária. =P

Exatamente haha

[Saintgraal 3462]

Em 06/02/2016 at 14:46, Taatah disse:

Como era o treino? Quanto tempo e carga?

hipertrofia, agachamentos, extensoras, stiffs

o básico e bom, progressão de cargas, tensão.

nada de isometria e afins

 

carga era relativa pra cada um

 

 

agora a carga do elipticon era uma que te colocasse fora da "zona de conforto" de um aerobio, ralar mesmo pra conseguir um giro bom no elip

[gabigol_marombeiro 35]

Quem faz sprints na bike ergométrica, com marcha máxima. Precisa diminuir o volume de pernas? Se eu fizesse esses sprints dia sim dia não, eu precisaria diminuir os sets de musculação de perna em quanto?? De 20 sets para 10 sets?