Retornos aos treinos (Agachamento)

[Lucas Vilela 26]

Olá pessoal queria tirar a duvida sobre agachamento! 

No começo de 2013 eu tinha começado a treinar com o SL 5x5 e lesionei o joelho por má execução do exercicio(posição dos pés -> \ | era mais ou menos assim na época ) e ainda comecei o treino errado, ao invés de começar com a barra zerada comecei com 5 kgs de cada lado e fui progredindo e lesionei o joelho com 34kgs totais E fiquei afastado até hoje dos treinos da academia.

 

Voltei ao médico hoje falou que estava tudo em ordem e que eu poderia voltar a treinar e que eu não tinha nenhum encurtamento nas perna, e o problema era que o femur é torto para os lados , e o caminhar meu é sempre chutando os pés para os lados nunca em pisada reta, exemplo -> \ / .

 

Queria saber o que fazer para poder voltar a treinar agachamento e que estilo, posição no exercicio que não me faça lesionar.

Editado Janeiro 29, 2016 às 21:11 por Lucas Vilela
Melhor vizualização.

[Gekko 270]

Me deram a dica a muito tempo atrás de forçar os pés a ficarem mais reto, deu certo.