progressao Novo objetivo, progressão de cargas

[Gekko 270]

O melhor para progressão de cargas é você treinar com mais frequência aquilo que quer progredir, 6x3 - 5x5 - 4x6 - 3x6, essa faixa de séries e reps são para força em geral, se você for totalmente novo nesse mundo de força e etc. Sugiro o mesmo que o Saint, SL 5x5, ou Candito Strength Program que é justo para quem quer iniciar nos treinos de força (ambos).