Diário do Borba - Cutting 2016

[Borb's 74]

Salve marombas, voltando pro campo de batalha, pra recuperar o tempo perdido, pois o bf ta lá nas nuvens.

Idade: 21 Anos
Altura:1,77

Peso Atual: 106kg
Objetivos: perder o máximo de gordura possível 
Dieta: low carb

Algumas Medidas:
braço: 43,5
ante: 36
abd: 98  
coxa: 64
pantu: 44

Treino:
pernas/panturrilha
Peito/triceps
Dorsal/trapezio/abs
pernas/pantu
ombro/biceps/ante

iniciei essa semana 25/01. Assim que der vou tirar uma foto bf ta bem alto; a dieta irei posta-lá em breve e o treino irei relatando tsd o/

talvez se eu animar no 2° mês faço um ciclim de 8 semanas caso eu me sentir muito pequeno.

Fotos do inicio com 108kg~110kg

bora bora

abraços 

Editado Abril 12, 2016 às 14:53 por Borb's

[Bodyguard 13]

Acompanhando!

[Glasgow 15 584]

Boas medidas.

Vai rolar uso de estimulantes? (EC, Clemb, Cafeína...)

Pensando em que tipo de protocolo?

[t 117]

Bora lá, seguindo

[Borb's 74]

24 minutos atrás, Glasgow 15 disse:

Boas medidas.

Vai rolar uso de estimulantes? (EC, Clemb, Cafeína...)

Pensando em que tipo de protocolo?

 

Joguei metade de um clemb mês passado fora, me fez um mal do car$%@!.. Agora estou pensando em usar EC, não estou fazendo cardio ainda, estou me sentindo muito pesado, mas capaz que semana que vem começo com 40min em jejum.

Se eu for mandar mesmo (acho que será difícil)

dura 250mg 1-8  1x semana

4-11 stano 50mg tsd

 

algo a se pensar.

 

#balaaaa

[Patrick Rufino 6]

Acompanhando!  Meu caro fella 

[Glasgow 15 584]

1 hora atrás, Borb's disse:

 

Joguei metade de um clemb mês passado fora, me fez um mal do car$%@!.. Agora estou pensando em usar EC, não estou fazendo cardio ainda, estou me sentindo muito pesado, mas capaz que semana que vem começo com 40min em jejum.

Se eu for mandar mesmo (acho que será difícil)

dura 250mg 1-8  1x semana

4-11 stano 50mg tsd

 

algo a se pensar.

 

#balaaaa

Pessoal aqui vai te crucificar pelo Stano...

Tem um fisiculturista que grava uns vídeos que falou que Stano não era droga para iniciantes e a galera fica repetindo igual papagaio isso.

Eu gostei do protocolo. O Ney, nutricionista quando ciclou pra competir usou 40mg TSD no cutting, segurou bem os ganhos. Só tem que cuidar da dieta, porque o colesterol vai pras cucuia...

Agora, durateston é foda, ao menos pra mim, muitos colaterais e pouco benefício... talvez por conta dos 4 ésteres... 

Não consegue cipio de farma?

Editado Janeiro 29, 2016 às 17:03 por Glasgow 15

[Borb's 74]

20 minutos atrás, Glasgow 15 disse:

Pessoal aqui vai te crucificar pelo Stano...

Tem um fisiculturista que grava uns vídeos que falou que Stano não era droga para iniciantes e a galera fica repetindo igual papagaio isso.

Eu gostei do protocolo. O Ney, nutricionista quando ciclou pra competir usou 40mg TSD no cutting, segurou bem os ganhos. Só tem que cuidar da dieta, porque o colesterol vai pras cucuia...

Agora, durateston é foda, ao menos pra mim, muitos colaterais e pouco benefício... talvez por conta dos 4 ésteres... 

Não consegue cipio de farma?

 

tenho 6 anos de treino e só fiz 1 ciclo até hoje que foram esses, fiz de 12 semanas, mais vou dar uma olhada no cipio sim, tenho contato que arruma caso eu for por na pratica hehe

 

valeu

 

[Borb's 74]

RELATO DO DIA:

Hoje foi um dia produtivo, me sentindo bem apesar de apenas ser a 1° semana e o pump do treino mesmo estando lowcarb foi esquisito..ia tirar foto mais tava na correria.

 

Dia E:

OMBROS +BÍCEPS + ANTEBRAÇOS
1.    REMADA ALTA COM CABO: 4 x 12  
2.    ELEVAÇÃO FRONTAL COM BARRA: 3 X 12  
3.    DESENVOLVIMENTO COM HALTERES: 2 X 12 / COM MÁQUINA: 2 X 12
4.    ELEVAÇÃO LATERAL: 2 X 12 COM CABO / 2 X 12 COM HALTERES
5.    ROSCA ALTERNADA COM HALTERES: 4 X 12
6.    ROSCA SCOTT COM BARRA: 3 X 12
7.    ROSCA DIRETA: COM BARRA ´´W´´: 2 X 12 / SENTADO COM HALTERES: 2 X 12
8.    ROSCA INVERSA COM BARRA RETA: 4 X 12

 

No fim fiz 10min de esteira, caminhando e depois correndo, para começar a acostumar hehe

 

minha dieta está o seguinte:

 

café da manhã: 9:00

meio copo de aveia

4 ovos inteiros

 

Almoço: 12:00

250 gr de frango

salada

amendoins

 

Pré treino: 3:00

200gr de frango

porção arroz

 

pós treino solido: 6:00

200gr de patinho

meio abacate

(arroz as vezes no lugar do abacate) estou me testando com carbo no pós treino

 

lanche: 9:00

porção de carne 

1 ovo inteiro

 

11:30

4 claras de ovos

 

 

É isso ai fds low carb iniciando...

[darkjedi 288]

acompanhando ai cara, bons treinos

Editado Janeiro 29, 2016 às 22:52 por darkjedi