JuninhoNops Postado Dezembro 28, 2009 às 16:59 Postado Dezembro 28, 2009 às 16:59 Bom galera primeiramente quero desejar a todos um feliz ano novo Bom pessoal o que acontece é o seguinte.... Eu treino 4 vezes por semana mais quero aumentar o treino ele é +- assim.. 2 feira- braços e costas 3 feira -pernas 4 feira -abdomen 5 feira -peito ai na sexta feira eu estava querendo treinar ai eu pensei em incluir o LEVANTAMENTO TERRA na sexta feira eu so faço o levantamento terra. O que vcs acham? ta bom?precisa mudar alguma coisa ? opinem ai ?
Seph® Postado Dezembro 28, 2009 às 17:06 Postado Dezembro 28, 2009 às 17:06 Pq não faz uma divisão tipo ABCDE? A-Peito B-Costas C-Pernas D-Ombro E-Braços Legal né?! hehe ~hugs Seph®
DANNNNN Postado Dezembro 28, 2009 às 17:45 Postado Dezembro 28, 2009 às 17:45 Vc vai até a academia só pra fazer o terra? Faz essa divisão que o Seph postou que tá ótimo para o que vc quer.
edunanet182 Postado Dezembro 28, 2009 às 19:08 Postado Dezembro 28, 2009 às 19:08 (editado) ir na academia faz o terra e volta? interessante é pior um brother meu vai na academia bebe agua e volta pra ksa !! divisao do seph ta boa tenta essa !!! edit: ou faz assim ABCABC A - Peito + Triceps B - Ccostas + Biceps C - Pernas + Ombro Editado Dezembro 28, 2009 às 19:10 por edunanet182
fernandows Postado Dezembro 28, 2009 às 20:23 Postado Dezembro 28, 2009 às 20:23 Pq não faz uma divisão tipo ABCDE? A-Peito B-Costas C-Pernas D-Ombro E-Braços Legal né?! hehe ~hugs Seph® Falou tudo. Igualzinho meu treino e sem duvida o que mais da resultados.
LeandroTwin Postado Dezembro 28, 2009 às 20:48 Postado Dezembro 28, 2009 às 20:48 Maluquisse. Treino assim geralmente da errado. Faz igual o Seph falou
JuninhoNops Postado Dezembro 29, 2009 às 04:20 Autor Postado Dezembro 29, 2009 às 04:20 Mas onde entra o levantamento terra eo abdomen ?? terra tem ke ser feito com kual exercicio??
chalaco Postado Dezembro 29, 2009 às 04:27 Postado Dezembro 29, 2009 às 04:27 poe terra com costas, abdome vc coloca junto com algum musculo, 1 ou 2x na semana.
El-Touro Postado Dezembro 29, 2009 às 05:41 Postado Dezembro 29, 2009 às 05:41 Juninho Segue o Seph Falou... + Ainda axo ABCDE Melhor Para pessoas experientes e que treinam intensamente. Eu iria de ABC. Seu Treino não tem nem Ombro. Encaixa Abdominal Ne Um dia que voce teja menos exercicios. e o Levatamento no dia de Trapezio/Costas/... o Levatamento recruta Muitos musculos. Tenta assim . A = Braços + Abdominais (Segunda e quinta ) B = Costa + Ombro (Terça e sexta ) C = Pernas + Peito (Quarta e sabado ) Lembrando Issu é apenas um exemplo voce pode redistribuir ao seu gosto ou necessidade... Feliz a novo pra ti tabem .
Seph® Postado Dezembro 29, 2009 às 09:26 Postado Dezembro 29, 2009 às 09:26 Faz do jeitinho que eu falei.. o treino é relativamente rapido, apenas 1 musculo por dia.. dá tempo de mandar ABDOMINAL quando quiser.. e TERRA é no dia de costas ~hugs Seph®
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