Glúteos, quadril, dúvida! (Sou nova nisso)

[Visitante]

Você poe isso em prática Saint?  Com alguma aluna que teve desse problema, e arrumou? 

o Victor não especifica no vídeo se a area que ele fala é o gluteo medio e minimo o que acredito não ser, pois ele fala que é a area do posterior que fica proximo do gluteo, a mais de cima do posterior de coxa... 

[Saintgraal 3462]

1 hora atrás, BolsoMonstro disse:

Você poe isso em prática Saint?  Com alguma aluna que teve desse problema, e arrumou? 

o Victor não especifica no vídeo se a area que ele fala é o gluteo medio e minimo o que acredito não ser, pois ele fala que é a area do posterior que fica proximo do gluteo, a mais de cima do posterior de coxa... 

estou usando nesse momento com uma aluna, muito cedo pra te dar um feed

segunda semana ainda, o gluteo dessa pessoa é o mesmo do nosso caso aqui.

 

estou testando

mas sempre complementando muito bem com o agacho profundo

[Visitante]

23 minutos atrás, saintgraal disse:

estou usando nesse momento com uma aluna, muito cedo pra te dar um feed

segunda semana ainda, o gluteo dessa pessoa é o mesmo do nosso caso aqui.

 

estou testando

mas sempre complementando muito bem com o agacho profundo

Saquei. Você passa cadeira adutora/abdutora tanbem, ou algo mais voltado a concertar isso? E cara aproveitando teu conhecimento, qual a diferença entre avanço e afundo? Muito besta essa dúvida mas estou começando estudar a parte de treino de pernas e glúteos agora. Abraço

[Saintgraal 3462]

16 horas atrás, BolsoMonstro disse:

Saquei. Você passa cadeira adutora/abdutora tanbem, ou algo mais voltado a concertar isso? E cara aproveitando teu conhecimento, qual a diferença entre avanço e afundo? Muito besta essa dúvida mas estou começando estudar a parte de treino de pernas e glúteos agora. Abraço

passo o sumô.

não uso muito as cadeiras não... salvo pras mais fresquinhas

 

olha, os dois trabalham demais o gluteo, não vejo diferença, o avanço exige mais coordenação e equilibrio que o afundo, que é parado.

tem diferença se você fizer afundo na smith por exemplo, que ai tira um monte de musculo estabilizador da jogada, diferentemente da barra livre ou halteres

 

o avanço pode ter menor impacto ou maior no joelho dependendo de como se realiza ele

 

mas no fim das contas os dois fazem a mesma coisa

 

[Visitante]

3 horas atrás, saintgraal disse:

passo o sumô.

não uso muito as cadeiras não... salvo pras mais fresquinhas

 

olha, os dois trabalham demais o gluteo, não vejo diferença, o avanço exige mais coordenação e equilibrio que o afundo, que é parado.

tem diferença se você fizer afundo na smith por exemplo, que ai tira um monte de musculo estabilizador da jogada, diferentemente da barra livre ou halteres

 

o avanço pode ter menor impacto ou maior no joelho dependendo de como se realiza ele

 

mas no fim das contas os dois fazem a mesma coisa

 

Saquei, obrigado.. O sumo voltado pro glúteo mínimo e médio, pra poder trabalha-los, já vi falarem que tem que ser com os pés virados pra dentro, tipo tortinhos "pra dentro". Se é verdade já não sei. 

[Saintgraal 3462]

3 horas atrás, BolsoMonstro disse:

Saquei, obrigado.. O sumo voltado pro glúteo mínimo e médio, pra poder trabalha-los, já vi falarem que tem que ser com os pés virados pra dentro, tipo tortinhos "pra dentro". Se é verdade já não sei. 

sim, você está correto

para fora, solicita mais dos adutores da coxa

 

para dentro, abdutores e gluteos, mas tem que cuidar pra não lesar calcanhar/tornozelo, a mobilidade tem que ser otima