[Falta de Pesquisa]Dúvida em treino, progressão de cargas

[Luan Gadelha]

Eai galera fmz? Primeiramente sou natural.

Bom fiz consultoria uns 8 meses com o

Twin, aprendi bastante, treino há 2 anos, meu treino atual foi feito por ele, abcde, inclui bi-sets, rest n' pause e drop sets, descanso de 30 a 60 segundos entre séries, e 90 segundos entre exercícios (esse treino do twin não evolui em CARGAS pois é bastante intenso e descanso pouco tempo). Ontem vi um vídeo do bottura e ele falou que ele usa a progressao de cargas, pois é importante para estimular o músculo e avaliar sua evolução. O que é mais foda, e que quando você pesquisa cada um fala alguma coisa, queria saber experiências de pessoas que usa progressao ou não para saber qual é mais hipertrófico, abraço a todos!!!!

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[Torf]

Como assim? O Twin näo falou que você deveria buscar a progressäo de cargas? Isso é básico. É um dos pilares para quem busca hipertrofia e/ou forca.

[spartan_gym]

Pelo visto você está com treino com base em volume. Não que seja ruim, mas depende de cada caso... o ideal é variar estímulos tensionais e metabólicos. Mas para ser mais preciso o certo é vc pelo menos postar o treino que está fazendo para que possa ser melhor avaliado. Falar somente de drop sets, rest pauses e etc é difícil analisar, pois é possível dar ambos os estímulos (apesar que eu ainda acho que vc faz um treino metabólico).

[Stein]

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