Off Season: Construindo Uma Fortaleza

[JuninhoNops 0]

Galera desculapa a minha burrice , mas o que e: bulk, off pesado , esses termos eu nao conheço . alguem pode explicar ai ?

[bmelf 0]

Bulk e off-season ---> crescer sem limites

[JuninhoNops 0]

vlw bmelf

[yurin 0]

Galera, a melhor coisa que fiz na minha vida foi comer igual um filhote de cavalo desmamado!

Foram 22kg em praticamente 4 meses, de 70kg para 92kg, os ganhos foram incríveis (ao meu ver)!

Agora estou em cutting para um novo bulk, fui de bf 12 mais ou menos pra 20, e agora estou na casa dos 16, vamo que vamo!

Abraço e bons treinos!

[marcelobra 3]

Galera, a melhor coisa que fiz na minha vida foi comer igual um filhote de cavalo desmamado!

Foram 22kg em praticamente 4 meses, de 70kg para 92kg, os ganhos foram incríveis (ao meu ver)!

Agora estou em cutting para um novo bulk, fui de bf 12 mais ou menos pra 20, e agora estou na casa dos 16, vamo que vamo!

Abraço e bons treinos!

22kg em 4 meses é realmente incrivel, parabens mesmo.. em 1 ano eu consegui aproximadamente 19kg, a qualidade muscular nao ficou la essas coisas, mas pelo menos deu pra dar uma crescidinha

[Seph® 5]

Ixee.. galera bulkando violento..

eu consegui 10kgs no ultimo ano..

meu BF não passou de 13%!

qualidade muscular visivel....

isso pq sou ecto em!

~hugs

Seph®

[marcelobra 3]

Ixee.. galera bulkando violento..

eu consegui 10kgs no ultimo ano..

meu BF não passou de 13%!

qualidade muscular visivel....

isso pq sou ecto em!

~hugs

Seph®

BF 13% aparece traços dos bracos, deltoide e abdomem? Eu achava que eu tinha 13, tenho bem mais entao..

Meu BF deve ser 15~16%, to satisfeito com os bracos e tal, nao tem muita gordura, o que encomoda é a gordura abdominal, eu junto ali com muita facilidade, desde quando era magro sempre fui um falso magro, barriga nao era trincada

Editado Dezembro 29, 2009 às 15:47 por marcelobra

[Seph® 5]

Bom no meu caso.. Braços e deltoide sim.. Abd ainda tá só o formato.. o abd ainda tá meio escondido..meu BF tá praticamente todo na panceps..

heeh

se eu abaixar ali já era

~hugs

Seph®

[marcelobra 3]

Pois é, meu bf no corpo ta legal, aceitavel.. to feliz, o problema é o panceps, encomoda bastante.. ate vou colocar aerobico terca e quinta pra ve se consigo queima um poco, embora eu queime um poco de massa magra :\

[Seph® 5]

iii aeróbico pra mim tá virando lenda..kkk

vou ver se depois do ciclo se ainad não tiver alcançado meu objetivo de BF e talz.. fazer um GC..

mas isso só lá pra Julho!!

~hugs

Seph®