Diário do mauri :pp

[Mauriçoka 18]

Outra coisa que eu queria mostrar para vocês, é isso aqui: 

Não sei se vocês já chegaram a ler esse tópico, mas após minhas 10 semanas de SL, irei dar início ao treino postado pelo proxy. Achei o treino perfeito para mim, nada muito volumizado e com cargas relativamente boas. Trocarei os LUNGES por PISTOL SQUAT(se eu achar fácil, adicionarei peso) e, no final do treino upper, treinarei farmer's walk.

[Mauriçoka 18]

Eai gurizada, to sem muito tempo então bora lá. Dieta firme 100%, acho que segunda que vem vou aumentar 100-150 kcal.

TREINO 07/03

Sem agachamento - a dor na virilha vem voltando e eu estou em repouso, creio que seja uma inflamação, vou ver com meus pais para consultar slá
Supino Reto -  58kg AEAEAE
Remada Curvada - 58kg
Paralelas - 2x8 1kg+bw
TMJ IRMÃOSS ♥

Editado Março 9, 2016 às 23:51 por Mauriçoka

[Mauriçoka 18]

Eaíii galera, hj bati os macros de boa com panqueca e dieta 150% é noiss.

TREINO 09/03:
Sem agacho
Military Press 5x5 - 40kg (me emocionei cara, nunca tinha imaginado) - roubei nas 2 ultimas reps da 4ª e 5ª série, mas roubei bem pouco.
Lev Terra 1x5 - 88kg 
Barra fixa - 2x8 - bw
Tava relendo hoje função de primeiro grau. Toppp demais, amanhã dia de mto estudo e descanso, vlww fellas é noiss!

Editado Março 11, 2016 às 23:39 por Mauriçoka

[Mauriçoka 18]

Fala meus  putoooooooosss, dia hj foi de treino e posse do meu 3ªº http://imgur.com/OUJRqlF, sou o bemmm de cima do "ª" da bandeira do 3ªº
Muito cansado brothers, mas consegui concluir o treino com êxito.

TREINO 11/03:
Sem agacho - comprei um anti-inflamatório + analgesico (Flexalgin) - não curto tomar essas porras pq parece que inibe o efeito que o treino causou.
Supino Reto 5x5 - 60KG (consegui bater a meta que eu queria, to mto feliz)
Remada Curvada 5x5 - 60 KG (roubando um pouco na última rep de cada série)
Paralelas 2x8 - 4kg+ bw

Não to me sentindo muito feliz caras, hoje meu dia foi top, porém ando muito desanimado e muito focado nos estudos, não sei o que ta acontecendo. Tudo que eu penso agora parece se resumir em estudar. Parece que meu desempenho vem caíndo também, mas vamos seguir firme né, não se afrouxemo.

 

[Mauriçoka 18]

Eaiiiii meus bonsss, já vou direto ao ponto. Esse fds vou comer uns 4 pastéis então já sabem, segue os treinos da semana:

TREINO 14/03:
Sem agachamento
Military Press 5x5- 36kg - deload
Lev. Terra 1x5 - 90kg
Pull up - 2x8 - descanso 45s

TREINO 16/03:
Sem agacho
Supino reto 5x6 - 56KG (780=v > 5x5 60kg 750=v)
Remada Curvada 5x5 - 56kg
Paralelas 2x8 - 5kg + bw

Tmjj, amanhã vou relatar o treino e semana que vem vou voltar com o agacho!

[Mauriçoka 18]

Eaiiiii brothers, meu treino de hoje foi esse:

Aqueci meu adutor com um aparelho lá da academia específico para essa região 3x15

Agachamento -aqueci muito e  3x12-10-10 com 25kg de cada lado
Military Press 5x5 - 38kg - foi mais suave que da ultima vez que tentei com 19kg
Lev Terra - 1x5 - 92kg (minhas pernas tremeram porque elas tavam no pump, mas foi de boa)

[Mauriçoka 18]

Fala brothersss, sabadão hoje com aula e prova ngm merece! 
Sei que meu conteúdo, (hiato, por isso vai acento), do fórum ta meio chato ultimamente, mas eu to vivendo uma época meio que apertada com os estudos e a academia e estou pondo meus estudos em primeiro lugar. Hoje tirei meu dia para organizar meu próximo treino que postei esses dias.

Sobre a prova hoje, rendeu! Acho que gabaritei ou, errei no máximo 1 questão ~física. Logo depois de terminar a prova, fui jogar um basquete com os pias e suei mtooo! Aeróbico garantido. Porém, to com dor de barriga desde que acabei de jogar, acho que é devido a ingestão de muita água em um período curto.

[Mauriçoka 18]

Porra brothers, hoje foi um dia muito especial pra mim! Além de ter começado meu dia bem sabendo que quinta e sexta feira seriam feriado na minha cidade, creio que na de muitos também, segundo a correção do meu professor de física referenta a questão 1, acho que gabaritei a prova. Então, acho que meus estudos estão valendo a pena.
Essa semana, vai ser um descanso para minha mente e para o meu corpo. Semana que vem vou voltar com tudo.

Além disso, resolvi acabar com o treino stronglift. Tinha pensado em fazer por 10 semanas, mas 8 semanas foram suficientes e fiquei exausto. Vou postar para vocês algumas evoluções e marcas conquistadas ao percorrer dessas 8 semanas.

1º = ESTOU COM 77KG, eu não tinha acreditado, claro que me pesei com roupa e tênis, porém da ultima vez que me pesei, eu estava com as mesmas roupas e com 74,30kg. Percebi melhoras, principalmente, nos riscos do quadríceps e do ombro. 
2º = Essa semana, vai ser a semana das PR's. Hoje, como eu estava dolorido nas pernas de um jogo de basquete, fiz superior.
•Supino Reto  1x1 - 74kg (meu BW)
•Supino Inclinado 1x1 - 50kg (sei que consigo mais, mas não quis exagerar)
•Supino fechado - 1x1 40kg. Também acredito que para 1 rep consigo mais, mas vamos com calma.
 Amanhã testarei meu lev. terra, agachamento e quinta feira meu military.
3º = Aumentei minhas kcal para 3100.

FOTOS PROMETIDAS DA EVOLUÇÃO DURANTE AS 8 SEMANAS:

Até a quarta(semana):
TREINO A: http://imgur.com/a/Kf4Vb
TREINO B: http://imgur.com/a/TEMiA

quarta à oitava(semana): 
TREINO A: http://imgur.com/a/v10EJ
TREINO B: http://imgur.com/a/qbqWA

[Mauriçoka 18]

Olá, ontem fui à academia só para bater a pr do Lev. Terra, porém hoje, amanhã e sábado ela está fechada. Então não consegui tirar a PR do agachamento e do military press. 

Lev. Terra - 1x1 - 104kg (sei que consigo mais, mas prefiro manter a boa forma)

Maré de azar bateu ontem, minha dor na virilha voltou, porém mais fraca. Acredito que com o descanso nesse feriadão, haverá maiores possibilidades de uma recuperação efetiva. Como minha PR para agachamento era 92kg para 5x5 e meu military 40kg para 5x5, creio que para 1 repetição eu conseguiria bater 100kg e 46kg, respectivamente. Então resolvi adotar as PR's de ambos compostos sendo estas:

Agachamento - 1x1 95kg
Military Press - 1x1 46kg

À noite, postarei para vocês como ficará a distribuição do meu treino, abraçoss

[Mauriçoka 18]

Minha dor na virilha voltou feras, agora eu to puto da cara. Boa tarde para todos e bom final de semana!!! Estou indo viajar, dieta à mil por hora, beijoss!♥