Treino Perna P/ Natação

[Viituh 0]

E aí, pessoal. Sou novo aqui no fórum, por isso, desculpa qualquer coisa. Eu gostaria da ajuda de vocês pra montar uma série pra pernas específico pra natação. Meu estilo principal é o nado peito, que trabalha os membros inferiores no geral, com maior ênfase nos músculos adutores e abdutores. A série seria mais para resistência. Valeu pessoal !

[rodts 169]

1. Criação De Tópicos

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento