Diário de treino do Vizudo ( FOTOS + RELATOS )

[vizudo 46]

2 minutos atrás, Caabuju disse:

Nem ideia do bf mas certamente esta mais alto que o seu

o meu só aparece o superior forçando, o resto nem pensar

 

eu não medi meu BF antes de começar o bulking.. to controlando mais pelo olho mesmo..

acredito que nas fotos esteja por voltade 13%, mas é no olhometro mesmo.

vou marcar um exame de biopedância. aqui na faculdade da minha cidade é gratuito.

[Borb's 74]

Faz tempo que faz esse treino ? eu tinha um shape parecido com era mais novo...

lembre-se que o shape se arruma com treinamento, talvez deva tentar algo novo, caso você esteja nesse treino a mais de 3 meses.

panturrilha tsd ? acho que não rola.. melhor trabalhar de formas diferentes, para rebenta-las, 4x30 / outro dia 4xfalha, variando pesos. funcionou pra mim...apenas 2x semana.

 

abcs

[vizudo 46]

1 hora atrás, Borb's disse:

Faz tempo que faz esse treino ? eu tinha um shape parecido com era mais novo...

lembre-se que o shape se arruma com treinamento, talvez deva tentar algo novo, caso você esteja nesse treino a mais de 3 meses.

panturrilha tsd ? acho que não rola.. melhor trabalhar de formas diferentes, para rebenta-las, 4x30 / outro dia 4xfalha, variando pesos. funcionou pra mim...apenas 2x semana.

 

abcs

falaaaa borba! valeu por acompnhar.

to nesse treino faz 1 mês, to começando a sentir a diferença agora. geralmente mudo de treino  a cada 2 ~ 3 meses mesmo

 

a respeito da pantu, to executando tsd por enquanto, com estimulos diferentes, execuções diferentes.. mas tbm é durante um periodo, dps mudo a intensidade e o intervalo e por ai vai. 

tenho muita "neura" com minha pantu, acho que elas diferem muito do resto do shape, então to sempre buscando metodos novos para estimulá-las

[vizudo 46]

Terça Feira:

 

Treino: treino A ( peito ombro triceps ) foi muito bom, consegui aumentar a carga em todos os exercicios de peito, e ombro. Senti um gás maior no treino devido ao pré-treino da VulGo.

 

Dieta: dieta deu tudo certo, porém vou reajustar os horários das refeições pra mais cedo um pouco, dando um espaço de mais ou menos 2:30 de uma e outra... Nessa terça feira eu comi minha refeição pré treino normalmente no horario habitual, porém não estava em casa ainda, tinha que ir resolver umas coisas na rua, ir cortar cabelo, essas coisas que faço depois do trampo. Então ontem comi ela na rua as 19:00 porém só fui tomar o pré treino da VulGo às 21:00, e senti um gás totalmente diferente dos outros dias. Que tomava com intervalo de uns 20 a 15 min da refeiçao sólida. Por isso irei mudar os horarios... de acordo com o treino de ontem posso falar que o pré treino da VulGo cumpre o prometido ganhando até agora uma nota 8,5..

 

Ontem ganhei de uma loja de suplemento aqui perto do meu trabalho uma batata doce em pó VHORAZ (nunca ouvi falar dessa marca alguém já?) e uma pasta de amendoim da mandubim ( com avelã e cacau ).. bom a batata doce em pó caiu como uma luva pro meu carnaval, pq minha namorada ja disse que quer ir nas festas que vão rolar num clube aqui na cidade, então já vou levar meu shake de batata doce em pó e whey pra tomar durante a noite hahaha ( foco na dieta porra )...

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[Benditao 69]

Acompanhando. 

Shape base tá bem legal, agora é crescer.

Gostei da estrutura dos treinos e da dieta. Tudo o que não fiz kkkkkk. 

 

Depois tira as demais medidas.

 

Bons treinos!

[vizudo 46]

2 horas atrás, Malditao disse:

Acompanhando. 

Shape base tá bem legal, agora é crescer.

Gostei da estrutura dos treinos e da dieta. Tudo o que não fiz kkkkkk. 

 

Depois tira as demais medidas.

 

Bons treinos!

valeu bro! acho que esse fds ja coloco umas medidas e umas fotos novas.

tamo junto

[David Borges 2]

acompanhando em off.

[vizudo 46]

7 minutos atrás, David Borges disse:

acompanhando em off.

valeu. seja bem-vindo

[Vini_Silva 1]

Vou acompanhar aqui mano!!!

Boa sorte,to nessa luta também

[vizudo 46]

Quarta feira:

Treino: hj foi costas! Como mudei os horarios da refeição tomei o pré treino da VulGo uma hora depois da ultima refeição sólida e fui treinar. Senti um gás legal no treino, consegui aumentar algumas cargas principalmente na remada curvada e no terra. Isso me deixou bem feliz. Senti um pump sinistro no treino de biceps, que durou por mais ou menos uns 40 minutos..

Dieta: apesar de ter que arrumar o relogio biologico pela mudança dos horarios a dieta, consegui manter bem a dieta. Como hj é quarta fui jantar na casa da minha namorada, mas como ja expliquei aqui, lá é tudo dentro dos padroes da dieta que sigo. A unica coisa que mudou hoje foi, como vou vê-la depois do treino, sempre vou um pouco mais cedo na academia, consequentemente como minha refeicao pos treino solida mais cedo tb.. E como fico la ate mais ou menos 00:15, agora cheguei e ja fazia 3 hrs que havia comido, ai cheguei em casa mandei um shakezinho de 20g de whey + 20g de batata doce em pó + 5g glutamina. A batata doce em pó até que nao é ruim nao. Na verdade ela nao tem gosto de nada... e tem a textura daquelas aveias em flocos finos.. É bem tomável...

Noticia boa do dia: CHEGARAM AS REGATAS QUE GANHEI NO SORTEIO DO INSTAGRAM! Fiquei felizão. As regatas nao tem uma qualidade muito boa em questão do pano ( é aquele pano tipo dryfit de favelado ) hahahaha fora isso as estampas são bem maneiras! Vou deixar uma foto delas pra vcs verem!

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Vou acompanhar aqui mano!!!

Boa sorte,to nessa luta também

Vlwwww meu brother! Seja bem vindo! Tamo junto

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