Diário de treino do Vizudo ( FOTOS + RELATOS )

[Vigilante8 33]

Em 28/01/2016 at 14:00, vizudo disse:

Tô pensando em trocar a batata doce do pós treino e colocar 50g de tapioca no lugar, tem quase o msm numero de calorias só que tem mais carbo! O que devo fazer?

 

Só uma dúvida que eu tive. Geralmente sempre leio que num pós treino o ideal seria um carboidrato de alto IG (algo bem doutrinado pela maioria), aí então por que optou pelo contrário com um carb de baixo IG?

[vizudo 46]

1 minuto atrás, Vigilante8 disse:

 

Só uma dúvida que eu tive. Geralmente sempre leio que num pós treino o ideal seria um carboidrato de alto IG (algo bem doutrinado pela maioria), aí então por que optou pelo contrário com um carb de baixo IG?

pelo horário. sendo minha ultima refeição do dia.

[vizudo 46]

Sabadão:

Treino: nao consegui treinar, minha academia fecha as 14 e eu trabalho ate as 14 tb. Ai nao tem como treinar.

Dieta: tentei seguir a dieta que falei ontem, baixando os carbos e as proteinas e mantendo as fats.

Massss como é sabado e minha namorada fica sempre comigo ( sorte minha que ela segue dieta ), a gente resolveu inovar nas refeições. Mas respeitando os macros! HAMBURGUER DE PATINHO COM CHIPS DE BATATA DOCE

ARROZ NEGRO COM FRANGO E OVO MEXIDO.

Hahaha tudo gourmet hahaha.

Hoje domingo devo seguir o mesmo protocolo de ontem!

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

[vizudo 46]

Domingo:

 

Treino: domingo tb é um dia que nao da pra treinar. as vezes arranjo algum amigo que treina em academia que abre no domingo e vou treinar junto, mas normalmente é day off mesmo. no maximo que rola é um aerobico de leve.. mas esse domingo foi off mesmo.

 

Dieta: mantive a mesma base de sabado, baixei carbo e prot e mantive as fats. fui firme, pq domingo minha familia se reune toda, e sempre rola aquela pizza a noite, minhas primas são confeiteras levaram 2 bolos de chocolate..e eu no franguinho, batata doce... 

 

Hoje pretendo tirar algumas fotos para comparar a evolução da primeira semana, na balança o peso continua o mesmo.. mas isso pra mim não é parametro... o que vai contar é o espelho. 

[vizudo 46]

Segunda feira:

 

Treino: Chego na academia, e tomo até um susto..... Ta lotaaaaaaaaaaaaaaadassa. Acho que como essa é a ultima semana antes do carnaval neguinho acha que vai conseguir milagre.. Estava infernal mesmo, por exemplo uma aula de abdominal que normalmente tem umas 7 pessoas, tinham mais de 20..

Sorte que era dia de treinar as perninhas, então como estava indo contra o fluxo normal do dia ( 80% da academia estava treinando peito ) consegui fazer meu treino tranquilísssssimo, apesar da superlotação e do calor do saara. Mas o que me irritava era a quantidade de gente, mal instruída, descansando em banco, mexendo no celular no meio da passagem, fazendo treinos malucos... Imagino que essa baderna seja até quinta feira só, sexta feira de carnaval não verei mais isso (assim espero) e consequentemente no resto do ano.

 

Dieta: dieta seguindo perfeita, sem deslizes. Ainda não subi na balança de novo. Mas acredito que ainda não tenha mudado muita coisa em numeros, mas visivelmente ja noto algumas diferenças no shape. Junto com o pré treino agora adicionei 2g de L-Carnitina, pois comprei umas paradas na PROZIS e veio de brinde. Então vamos aproveitá-la.

 

[Caabuju 9]

Igual a minha, semana passada e essa a academia ta bombando MUITO em qualquer horario, tão achando que vão crescer muito nesse tempo..

 

Seguindo aqui seu diário, tenho 1,76 e sou um pouco mais pesado que você, já tirou medidas de antes e de agora para comparar no final?

 

[vizudo 46]

6 minutos atrás, Caabuju disse:

Igual a minha, semana passada e essa a academia ta bombando MUITO em qualquer horario, tão achando que vão crescer muito nesse tempo..

 

Seguindo aqui seu diário, tenho 1,76 e sou um pouco mais pesado que você, já tirou medidas de antes e de agora para comparar no final?

 

a minha ontem tava tensaaaaaaaaaaaa. vamos ver hoje hahahaha

 

cara nao tirei medidas não. a unica que tirei foi do biceps, 38cm... mas foi bom vc falar, vou tirar algumas medidas e posto aqui.

vc ta bulkando? cutting?

[Caabuju 9]

Eu diria que estou mais em manutenção mas com um deficit baixo, 200 kcal's dia mais ou menos;

Bom saber das medidas, já que temos quase o mesmo tamanho da para comparar e ver se tem alguém parecido, medi começo do mês com 40cm de biceps e 84kgs

 

Você falou ali que nas fotos tava retido, tava conseguindo ver bem o abd normalmente?

 

[vizudo 46]

22 minutos atrás, Caabuju disse:

Eu diria que estou mais em manutenção mas com um deficit baixo, 200 kcal's dia mais ou menos;

Bom saber das medidas, já que temos quase o mesmo tamanho da para comparar e ver se tem alguém parecido, medi começo do mês com 40cm de biceps e 84kgs

 

Você falou ali que nas fotos tava retido, tava conseguindo ver bem o abd normalmente?

 

boas medidas as suas, sabe BF?

 

então o abd ta começando a desenhar. se dou uma forçada fica bem desenhado

[Caabuju 9]

Nem ideia do bf mas certamente esta mais alto que o seu

o meu só aparece o superior forçando, o resto nem pensar