Diário de treino do Vizudo ( FOTOS + RELATOS )

[Mauriçoka 18]

Pode por a tapioca meu brother!! Eu gosto muito e uso a tapioca, desce mais leve do que a batata, acompanhando brother, bela linha de shape! Abraços

[vizudo 46]

1 hora atrás, Mauriçoka disse:

Pode por a tapioca meu brother!! Eu gosto muito e uso a tapioca, desce mais leve do que a batata, acompanhando brother, bela linha de shape! Abraços

é então, quero dar uma variada, e tapioca é muito boa!

valeu por acompanhar ai.

abraço

[vizudo 46]

Quarto dia:

 

Treino: treino rendeu bem, aumentei algumas cargas, principalmente no supino reto e inclinado. 10% em cada. Sobre o pré treino agora começo a sentir uma melhora com ele, ja me vejo com um pump legal durante o treino, a vascularização aparecendo, mas ainda não senti aquele gás que sentia com os pré treinos gringos, que me davam vontade de treinar fullbody todo dia hahaha. Mas ainda espero que ele me dê algumas alegrias. Pensando em aumentar a dosagem e ver o que dá.

 

Dieta: seguindo tudo certinho durante o dia, chegou no pós treino e ultima refeição do dia, esqueci de cozinhar batata doce e arroz integral... Só tinha arroz branco... Então foi que foi, comi um prato sinistro hahaha meus pais até assustaram. Fui de 100g de arroz branco, 150g de frango, omelete de 6 ovos e 50g de brócolis.

 

Em relação a peso, ontem antes de dormir me pesei e tava com 79,3kg. Pode ser até por que me pesei logo após ter comido essa ultima refeição. Não queria ter me pesado ainda, mas a curiosidade foi maior.

No domingo postarei fotos da primeira semana, para comparar a evolução.

 

[vizudo 46]

Quinto dia:

 

Treino: foi muito bom, ja estou me sentindo "mais forte", semana que vem ja irei aumentar as cargas..

Dieta: Correu tudo dentro do esperado, a unica mudança foi que na correria nao tive tempo de ir almoçar em casa e almocei em restaurante, mas consegui manter com 100g de alcatra e pure de batata, e a tarde 100g de alcatra e 100g de batata assada. Não gosto de comer muito em restaurantes devido ao excesso de sódio presente na comida deles, massss, as vezes na correria fazer o que. Venho tentando baixar o sódio da dieta, com temperos MRs Dash e sal rosa em pequena quantidades. Pra nao terminar o bulking mt retido..

 

FDS vou fazer uma dieta menos calorica, irei cortar os carbs pela metade em todas as refeições, baixar um pouco as proteinas, apenas manter as fats.

creio que ficarei numa dieta de 2700calorias no sabado e domingo.

depois posto aqui pra vcs verem.

 

[Rich Gaspari 3]

Boa man, shape base já está bom, vou acompanhar em off aqui.

Pretende hormonizar ???

[vizudo 46]

31 minutos atrás, Rich Gaspari disse:

Boa man, shape base já está bom, vou acompanhar em off aqui.

Pretende hormonizar ???

valeu maninho. fico feliz de estar acompanhando...

 

bom cara, to pensando em mandar algo sim. mas ainda nao sei o que, nem se mando no bulking ou espero o cutting..

qq vc acha?

[Rich Gaspari 3]

10 minutos atrás, vizudo disse:

valeu maninho. fico feliz de estar acompanhando...

 

bom cara, to pensando em mandar algo sim. mas ainda nao sei o que, nem se mando no bulking ou espero o cutting..

qq vc acha?

o BF está ok pra ciclar. Se for primeiro contato indicaria Oxandrolona.

[vizudo 46]

8 minutos atrás, Rich Gaspari disse:

o BF está ok pra ciclar. Se for primeiro contato indicaria Oxandrolona.

é então nunca ciclei. oxan seria uma boa?

[Rich Gaspari 3]

Agora, vizudo disse:

é então nunca ciclei. oxan seria uma boa?

EU acho uma boa. Muitos aqui do fórum criticam mas ela tem seu valor. De qualquer forma, antes de ciclar estuda bem a droga e a abordagem do ciclo.

[vizudo 46]

13 minutos atrás, Rich Gaspari disse:

EU acho uma boa. Muitos aqui do fórum criticam mas ela tem seu valor. De qualquer forma, antes de ciclar estuda bem a droga e a abordagem do ciclo.

com certeza... antes de usar qualquer coisa irei pesquisar bastante. mas valeu a dica...

eu particularmente gosto da oxan, pelo menos no resultado em outras pessoas, mas ai vai da individualidade biologica