Relato de ciclo de oxandrolona c/ dieta, treino e fotos

[falange- 1184]

Se voce estava com carbo muito baixo e aumentar direto pode não ser uma estrategia muito interessante.

[tekaa 32]

Vou tentar explicar melhor o meu objetivo, que talvez não tenha ficado claro quando eu disse que queria definição. Eu quero melhorar a densidade/qualidade muscular, diminuindo o bf e mantendo o volume. Eu tenho facilidade em ganhar massa, não precisaria anabolizar pra aumentar de tamanho, porém não é o shape que me agrada. Sou endo, mas gostaria de ser ecto, rs. E sei perfeitamente que o que vai ser decisivo p/ que eu consiga o meu objetivo é ajustar a dieta. Obrigada pelas sugestões e opiniões. 

Editado Janeiro 25, 2016 às 21:58 por tekaa

[Stein 6080]

baixa carbo ( pode até zerar ) e sobe proteína...
se quer baixar o bf para definir, é disso que precisa, entendeu.?

 

e 30 MG não é abuso, é dose para se ter resultado com baixo índice de colaterais ainda...
se não quer correr risco de colaterais não use, mais mesmo com 20 mg, vc corre o risco...

não baixe a dose no final.

[Marombeiro4ever 385]

Conceiro de subir doses e diminuir ao fim do ciclo está ultrapassado...

- mantém 20g até o fim pq é primeiro contato;

-abaixe o carbo, está relativamente alto;

-você não quer diminuir o carbo , pq ao final do ciclo,estará com o metabolismo mais lento e irá diminuir o carbo? Se for isso jogará todos os seus ganhos fora, zerar carbo sem anabols, só vai sobrar cabelo e nariz, ainda mais pós ciclo... 

-baixe os carbos semanalmente até zerar, ao final do ciclo, cicle carbos.

dicas valiosas em rs

OBS: seu bf não é alto e já tem um corpo bonito.

AC!

[tekaa 32]

Estou completando a primeira semana de ciclo, aumentei a dose pra 20mg/dia. Achei que tive um aumento bem discreto na força e melhora na recuperação, mas essa sensação pode ter sido por ter aumentado a ingestão de carbos. O meu ciclo menstrual desregulou.

 

Em relação ao treino, comecei hoje a dar uma caminhada leve de 20 min ao final do treino de superiores. Estava há muito tempo sem fazer cardio, as panturrilhas reclamaram, vou ver como vou me adaptando. 

 

Achei que deveria rever a minha TMB, pois a minha unica atividade tem sido malhar, não estou trabalhando e nem estudando. Sendo assim, há a sugestão que eu consuma 1900kcal/dia. Mudei um pouco a dieta, seguindo o que eu já planejava e todas as recomendações. Ficou assim:

 

Dieta: 

Bebo de 3 a 4L de água por dia, na maioria das vezes um pouco mais de 4L

1º Refeição

Crepioca (50gr de tapioca + 3 ovos inteiros) + 30g de peito de peru + Multivitamínico 

2º Refeição (pré-treino)

100gr de frango

80gr de batata doce

3º Refeição (pós-treino)

150gr de frango

120gr de batata doce

4º Refeição

Crepioca (50gr de tapioca + 3 ovos inteiros) + 30g peito de peru

5º Refeição 

1 dose de whey + 20gr de castanha do pará

Gord	Carbs	Prot	Cals
44,06	120,17	137,86	1447

 

Repartição das Calorias: Carboidratos (33%) Gorduras (28%) Proteínas (39%)

Editado Janeiro 27, 2016 às 06:40 por tekaa

[Torf 11507]

Só uma dúvida besta, esses 20 mg você está ingerindo de uma só vez ou säo 10 mg duas vezes ao dia?

[Leandro Müller 5]

Acompanhando

[mandyg 11]

Acompanhando  bons ganhos!

[tekaa 32]

Em 26/01/2016 at 08:47, Stein disse:

baixa carbo ( pode até zerar ) e sobe proteína...
se quer baixar o bf para definir, é disso que precisa, entendeu.?

 

e 30 MG não é abuso, é dose para se ter resultado com baixo índice de colaterais ainda...
se não quer correr risco de colaterais não use, mais mesmo com 20 mg, vc corre o risco...

não baixe a dose no final.

Eu vou baixar o carbo semanalmente, sim. 

E eu realmente voltei a procurar o artigo que recomenda diminuir no final, é um artigo do Dudu do final de 2013, onde ele fala de tpc pras mulheres. Link: http://www.duduhaluch.com.br/tpc-para-mulheres-dudu/ 

Você tem algum artigo mais recente falando sobre assunto? Principalmente p/ mulheres. Gostaria de ler mais a respeito. Obrigada.

[tekaa 32]

Em 26/01/2016 at 09:12, Marombeiro4ever disse:

Conceiro de subir doses e diminuir ao fim do ciclo está ultrapassado...

- mantém 20g até o fim pq é primeiro contato;

-abaixe o carbo, está relativamente alto;

-você não quer diminuir o carbo , pq ao final do ciclo,estará com o metabolismo mais lento e irá diminuir o carbo? Se for isso jogará todos os seus ganhos fora, zerar carbo sem anabols, só vai sobrar cabelo e nariz, ainda mais pós ciclo... 

-baixe os carbos semanalmente até zerar, ao final do ciclo, cicle carbos.

dicas valiosas em rs

OBS: seu bf não é alto e já tem um corpo bonito.

AC!

Eita, acabei respondendo o seu comentário citando outro, rs.

E eu realmente voltei a procurar o artigo que recomenda diminuir no final, é um artigo do Dudu do final de 2013, onde ele fala de tpc pras mulheres. Link: http://www.duduhaluch.com.br/tpc-para-mulheres-dudu/ 

Você tem algum artigo mais recente falando sobre assunto? Principalmente p/ mulheres. Gostaria de ler mais a respeito.

Eu vou diminuir o carbo ao longo do ciclo sim, já diminui um pouco pra essa semana e pretendo seguir ajustando semanalmente. 

E sobre sobrar só cabelo e nariz, então não sobraria nada, hahahaha. Cortei metade do que tinha de cabelo essa semana e já n tenho muito nariz, hahahaha. E eu não estava pensando em zerar carbo no pós ciclo, não. Mas tava pensando em deixar 1,5gr por kg, que era mais ou menos o que eu consumia antes do ciclo. Mas eu sempre achei a estratégia de ciclar carboidratos interessante, porém nunca fiz. Talvez seja uma ótima solução para o pós-ciclo mesmo. Mais pra frente leio mais sobre o tema e como montar. Obrigada pelas dicas. 

7 horas atrás, Torf disse:

Só uma dúvida besta, esses 20 mg você está ingerindo de uma só vez ou säo 10 mg duas vezes ao dia?

Duas vezes ao dia, tomo 10 mg de 12 em 12h.