Relato de ciclo de oxandrolona c/ dieta, treino e fotos

[tekaa 32]

Diferença de pouco mais de uma semana entre as fotos. Não que eu veja progresso, mas é pra registar mesmo assim, rs. 

[Marombeiro4ever 385]

Como esta seus aerobicos e treino de abs? Faz estomac vacum? 

[tekaa 32]

2 horas atrás, Marombeiro4ever disse:

Como esta seus aerobicos e treino de abs? Faz estomac vacum? 

Estou fazendo 20 minutos de caminhada depois do treino de superiores, ainda estou me adaptando, fiquei muito tempo sem fazer cardio. 

Faço abd 4x15 no solo, na bola e infra junto com o treino de braço. Comecei a fazer vacuum deve ter uma semana, faço junto com o treino de abs. É uma técnica bem mais difícil do que eu imaginava, mas acho que estou melhorando, rs. 

 

[Carllos Godyr 364]

36 minutos atrás, tekaa disse:

Estou fazendo 20 minutos de caminhada depois do treino de superiores, ainda estou me adaptando, fiquei muito tempo sem fazer cardio. 

Faço abd 4x15 no solo, na bola e infra junto com o treino de braço. Comecei a fazer vacuum deve ter uma semana, faço junto com o treino de abs. É uma técnica bem mais difícil do que eu imaginava, mas acho que estou melhorando, rs. 

 

 

Que eu saiba Vacum deve ser feito em jejum.

 

Eu só consigo fazer as séries em jejum, se eu comer não vou murchar 1/3 do que murcho em jejum :S

[tekaa 32]

hmmmmm, tentarei. Mas a dificuldade maior é expulsar todo o ar, a sensação de fraqueza vem mt rápido, não consigo segurar quase nada até inspirar de novo. Faz todos os dias?

[Carllos Godyr 364]

Agora, tekaa disse:

hmmmmm, tentarei. Mas a dificuldade maior é expulsar todo o ar, a sensação de fraqueza vem mt rápido, não consigo segurar quase nada até inspirar de novo. Faz todos os dias?

 

Sim.

 

Com o tempo acostuma, segurava só uns 10s quando comecei

[Visitante]

6 minutos atrás, tekaa disse:

hmmmmm, tentarei. Mas a dificuldade maior é expulsar todo o ar, a sensação de fraqueza vem mt rápido, não consigo segurar quase nada até inspirar de novo. Faz todos os dias?

Tenta ficar de costas rente a uma parede, com as mãos para trás acima do popoti, no cox por aí... 

Respira fundo e vai soltando devagar, como se quizesse expelir seus órgãos, se abaixo do seu peito, bem no meio, sentir uma fisgadinha, dorzinha sla, é o limite e daí pra frente só coisar o abdomen, RS 

Eu curto não fazer "repetições", prefiro ficar o máximo de tempo com o abdômen contraido. Essa técnica é ótima, resultado notável em curto prazo mesmo...

Editado Janeiro 30, 2016 às 03:38 por BolsoMonstro

[Carllos Godyr 364]

Agora, BolsoMonstro disse:

Tença ficar de costas rente a uma parede, com as mãos para trás acima do popoti, no cox por aí... 

Respira fundo e vai soltando devagar, como se quizesse expelir seus órgãos, se abaixo do seu peito, bem no meio, sentir uma fisgadinha, dorzinha sla, é o limite e daí pra frente só coisas o abdomen, RS 

Eu curto não fazer "repetições", prefiro ficar o máximo de tempo com o abdômen contraido. Essa técnica é ótima, resultado notável em curto prazo mesmo...

 

Eu fico 3x máximo de tempo.

 

Você faz só 1x ?

[tekaa 32]

Agora, Carllos Godyr disse:

 

Eu fico 3x máximo de tempo.

 

Você faz só 1x ?

Não, tava fazendo uma "série" de umas 4x do máximo de tempo. Mas tava fazendo dia sim, dia não. Ou seja, fiz 3 vezes. Rs. Vou tentar em jejum amanhã. 

[Carllos Godyr 364]

Agora, tekaa disse:

Não, tava fazendo uma "série" de umas 4x do máximo de tempo. Mas tava fazendo dia sim, dia não. Ou seja, fiz 3 vezes. Rs. Vou tentar em jejum amanhã. 

 

Tenta é bem melhor, murcha muito mais

 

Faz todo dia