Não conseguir cargas boas num exercício pode comprometer um treino do tipo Starting Strenght?

[Gouryella 0]

Bom gente, o título é auto-explicativo. Eu sei que esse tipo de treino é para iniciantes e que não é esperado que nenhum deles chegue na academia agachando com 100 kg. A questão é que assim, eu tenho escoliose e, ainda que eu saiba que escoliose não é motivo para deixar de fazer exercícios compostos que usem da lombar, eu me vejo sendo mais cauteloso que o normal, principalmente com a carga do levantamento terra. Isso porque eu sinto dor (e não a dor "normal" do exercício) quando faço o levantamento terra e exercícios semelhantes, e vejo que essa dor é um fator limitante ao peso que eu carrego (não por eu não aguentar a dor na hora, mas porque dá um medo agonizante de ferrar mais minha coluna com isso).

Enfim, eu tinha visto esse Starting Strenght e outros treinos voltados para iniciantes com pouco volume e muitos exercícios compostos, e, sinceramente, eles me pareceram a melhor opção. Mas, essa limitação que eu trouxe aqui é um porém a ser considerado. Fazer levantamento terra com uma carga aquém da que eu sinto que conseguiria carregar por causa da minha dor é um fator limitante ao meu crescimento? No meu caso, seria melhor ir para um treino "tradicional", com volume moderado e menos dependência de exercícios como o terra?

PS.: Eu sou "iniciante". Já treinei antes, sério, por um bom tempo. Mas por questões pessoais acabei largando a musculação por uns anos e agora mal dá pra perceber que eu treinei (quer dizer, não sou raquítico como seria sem treinar, mas... tenho um físico normal).

[João-SP 22]

 Cara você tem que ir em um ortopedista. Eu também tenho escoliose, bem de leve, não chegava nem perto de exercícios que recrutavam a  lombar, até que falei com meu ortopedista ele pediu um raio x e disse que eu podia fazer sem medo. Tem que ter atenção na execução, se você esta liberado pra fazer exercícios como o terra e mesmo assim esta sentindo dor provavelmente sua execução não esta legal (experiência própria haha). Boa sorte!

[mpcosta82 2966]

É bem provável que a dor que você sente seja por má execução dos exercícios.

Filme e poste aqui para avaliação. Não vai adiantar você mudar o treino se a execução for ruim.

 

Sobre escoliose, difícil achar quem não tenha em algum grau. De qualquer forma, só um médico pode dizer o que você pode ou não fazer.

[Gouryella 0]

2 hours ago, João-SP said:

 Cara você tem que ir em um ortopedista. Eu também tenho escoliose, bem de leve, não chegava nem perto de exercícios que recrutavam a  lombar, até que falei com meu ortopedista ele pediu um raio x e disse que eu podia fazer sem medo. Tem que ter atenção na execução, se você esta liberado pra fazer exercícios como o terra e mesmo assim esta sentindo dor provavelmente sua execução não esta legal (experiência própria haha). Boa sorte!

 

Eu já fui. O problema é que os profissionais se contradizem. O ortopedista diz uma coisa, a fisioterapeuta (eu faço RPG) diz outra... é foda saber quem seguir.

2 hours ago, mpcosta82 said:

É bem provável que a dor que você sente seja por má execução dos exercícios.

Filme e poste aqui para avaliação. Não vai adiantar você mudar o treino se a execução for ruim.

 

Sobre escoliose, difícil achar quem não tenha em algum grau. De qualquer forma, só um médico pode dizer o que você pode ou não fazer.

É uma boa ideia, ainda que eu tenha certa vergonha. Kkkkkkkkk. Eu vou viajar amanhã, pra fazer a matrícula na minha facul (fica noutra cidade), na terça. Quando eu voltar, eu posto o vídeo aqui. Já tentei perguntar pros instrutores, mas eles sempre falam que está tudo certo (mesmo quando eu sei que não está), enfim...

Editado Janeiro 25, 2016 às 00:46 por Gouryella