[Falta de Pesquisa]Dúvida - Treino combinado.

[vituaugusto94]

Olá, a algum tempo venho treinando de maneira "não combinada", sempre fazendo 4 exercícios de 4 séries para músculos grandes e 3 exercícios de 4 séries para os músculos pequenos, sempre até a falha, o problema é que me demanda bastante tempo(1h-1:20h).

Este sábado cheguei atrasado na academia e me passaram um treino rápido de peito, ombro e trapézio, aonde eu fazia 2 exercícios combinados(todos foram assim). Por exemplo supino reto + crucifixo até falha - 3 séries. Senti bastante a intensidade e gostei da rapidez do treino(durou 35-45min). Minha dúvida é a seguinte: se o meu objetivo é hipertrofia muscular, qual dos treinos eu deveria fazer? O antigo ou treinos combinados?

 

Grato, Victor.

[lucasf21]

Eu indicaria um treino menos demorado, nao sou fa treino intercalado, faça 3 séries 3 exercícios por musculo já é ótimo.

[IRLAM]

os dois servem, mas o importante é a sobrecarga progressiva a cada treino

pesquise sobre superséries

[vituaugusto94]

Entendi, obrigado!

[busarello]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.