Minha evolução de 1 ano

[Projeto Zoreia 1]

9 horas atrás, LucasSiqueiraLRS disse:

 No meu ver você não tem deficiência no peito não. Foca nas dorsais e ombros. 

Segredo das dorsais é deixar o ombro "se deslocar".

 

Acerta as macros, ganha uns 20kg, e depois você pensa em secar.

 

Abraço!

Na verdade considero minhas dorsais bem desenvolvidas, talvez não pareça pois elas não estão expandidas 

7 horas atrás, CalangoDoCerrado disse:

Ganhos bem razoáveis pra tanto tempo (1 ano).

 

Sugeriria que foque nas dorsais e no trapézio.

 

E cuidado pra não ganhar muita massa gorda durante um bulking. Mantenha os carbos BAIXOS, só assim não vai ganhar tanto bf durante um bulking. Carbo BAIXO com muitas gorduras boas, é a melhor forma de crescer mantendo a composição corporal.

Acredito que trapézio seja mesmo um ponto bem fraco e que precisa ser melhorado, mas as dorsais só estão escondidas pois na foto não estão expandidas

[Projeto Zoreia 1]

7 horas atrás, Dmitri disse:

Mano, eu sei que é foda pra caralho receber elogios, ler e ouvir que foi uma boa evolução, mas isso aqui já virou papo daquelas amigas elogiando a feia falando que ta bonita, saca ?!

 

Mandando a real, pra quem tem um ano de treino, vc evoluiu quase nada, baixou o bf perdendo aquela gordura "grossa" que magro-gordo tem e deixou o abs mais aparente, ganhou aquele pump legal nas pernas e acho que só. Você não mostrou o braço e talvez os ganhos estejam ai, ou talvez realmente o peitoral não deixa valorizar seu shape. Se tua meta for aparentar bem, foca em 1-2 compostos para peito que trabalhe triceps também e mete chumbada nos isoladores, no final talvez nem vá valer apena fazer triceps, só ombro msm.

 

E não me leve a mal, como eu disse, foi pouca evolução para o primeiro ano de academia, quase nula.

Acredito que pelo fato de ter tirado as fotos contraindo apenas abdomem e deixando o resto do corpo relaxado não de mesmo para perceber tanto a evolução. Os braços são um poto forte no meu shape, mas sempre foram, não evoluirão tanto assim nesse ultimo ano. A evolução maior acho que foi na questão do corpo em V, mas não dá para perceber na foto pois as dorsais não estão expandida.

[Mauriçoka 18]

Eu também concordo em focar em dorsais e ombro

[Ebtlioev 28]

Bela evolução!! Ta no caminho certo! Quanto de altura vc tem e qnts kg?

 

Abraços 

[João-SP 22]

1 hora atrás, Fichyzz disse:

Bela evolução!! Ta no caminho certo! Quanto de altura vc tem e qnts kg?

 

Abraços 

 

 Esta na descrição velho '-'

 1,88 e 75kg