Minha evolução de 1 ano

[Projeto Zoreia 1]

Estou com 16 anos e gostaria de saber o que acham da evolução e que pontos devo melhorar!

[Aroma 1852]

Perdeu o grosso da banha.

 

Agora é ficar forte nos básicos (empurrar, puxar e pernas) pra pôr massa na carcaça.

 

Tá faltando volume muscular.

 

 

Abraço

[leo.frango 21]

Mano se tá bem definido tá bem legal tenta entrar em um bulk pra aumentar ainda mais! Se fosse você botaria ênfase no peitoral!

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[Projeto Zoreia 1]

Agora, leo.frango disse:

Mano se tá bem definido tá bem legal tenta entrar em um bulk pra aumentar ainda mais! Se fosse você botaria ênfase no peitoral!

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Muito obrigado!

Estou tentando aumentar o peitoral, também acho que é um ponto fraco!

[leo.frango 21]

Agora, leo.frango disse: Mano se tá bem definido tá bem legal tenta entrar em um bulk pra aumentar ainda mais! Se fosse você botaria ênfase no peitoral!

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Muito obrigado!

Estou tentando aumentar o peitoral, também acho que é um ponto fraco!

De nada nosso meu corpo era bem parecido ae joguei um hiper durante 4 messes juntamente com a dieta (bulk) e no 5 mês entrei em cut gostei dos resultados! Espero que aconteça com você ! Boa sorte!

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[manoarroz 1269]

Otima evolucao. Cara aprende a forcar o abdome de "baixo pra cima", fica muito mais bonito.

[LucasSiqueiraLRS 363]

Agora, Projeto Zoreia disse:

Muito obrigado!

Estou tentando aumentar o peitoral, também acho que é um ponto fraco!

 No meu ver você não tem deficiência no peito não. Foca nas dorsais e ombros. 

Segredo das dorsais é deixar o ombro "se deslocar".

 

Acerta as macros, ganha uns 20kg, e depois você pensa em secar.

 

Abraço!

[Gekko 270]

Mano, eu sei que é foda pra caralho receber elogios, ler e ouvir que foi uma boa evolução, mas isso aqui já virou papo daquelas amigas elogiando a feia falando que ta bonita, saca ?!

 

Mandando a real, pra quem tem um ano de treino, vc evoluiu quase nada, baixou o bf perdendo aquela gordura "grossa" que magro-gordo tem e deixou o abs mais aparente, ganhou aquele pump legal nas pernas e acho que só. Você não mostrou o braço e talvez os ganhos estejam ai, ou talvez realmente o peitoral não deixa valorizar seu shape. Se tua meta for aparentar bem, foca em 1-2 compostos para peito que trabalhe triceps também e mete chumbada nos isoladores, no final talvez nem vá valer apena fazer triceps, só ombro msm.

 

E não me leve a mal, como eu disse, foi pouca evolução para o primeiro ano de academia, quase nula.

[CalangoDoCerrado 41]

Ganhos bem razoáveis pra tanto tempo (1 ano).

 

Sugeriria que foque nas dorsais e no trapézio.

 

E cuidado pra não ganhar muita massa gorda durante um bulking. Mantenha os carbos BAIXOS, só assim não vai ganhar tanto bf durante um bulking. Carbo BAIXO com muitas gorduras boas, é a melhor forma de crescer mantendo a composição corporal.

[Torf 11507]

Tá seguindo o caminho certo! =)