criar treinamento

[Kleeber Salles 0]

Meu nome e kleeber tenho 34 anos e tenho 2 anos de treino mas parei um ano e meio e retornei a dois meses e o instrutor e devagar e qeria ajuda de vcs pra montar um treino hipertrofia.

Os dois meses tava fazendo ABCx2

Seg.e quinta

Peito e triceps abdomem.

Ter. E sexta

Ombro e perna

QuartA e sabado

Costa e bicepes

Mas nao tive um bom resultado.

Alguem pode mim ajudar.

 

[João-SP 22]

 Cara você tem que trazer um treino montado, pro pessoal avaliar. Dificilmente alguém vai montar um treino pra você, mesmo porque não deveriam montar.  E se não teve resultado com 2 meses de treino sendo que esta no recomeço? O problema, provavelmente, é sua dieta. Outro detalhe é que você não vai ficar grande até o carnaval, desencana.

[darkjedi 288]

por favor, passe bastante tempo lendo os artigos e textos dessa área:

 

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/4-treinamento/

 

 

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pronto, montei um treino pra vc.