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[Filipe Silva 4]

beleza, vou falar com o professor la da academia para dar 1 olhada na minha ficha , Vlw pessoal , ai quando eu pegar a nova ficha eu posto aqui pra voces verem e me dar umas dicas !

demoro mano

e nois que ta cachorro

mas lembra mano da paciencia sem essa virtude tu nao vai muito longe

[luizreis 1]

A vei, meus instrutores so dao atencao para mulheres desde daquele tempo pedi pra eles mudarem minha ficha, e nada ate agora ;\ , hoje tou pensando em fazer Supino Reto Depois o Inclinado e depois um voador, e Pra Triceps o que eu faco ? Se alguem poder me dar 1 ajuda postando 1 treinamento legal, Vou Agradecer muito mesmo .

[Niltonbullet 1]

tem varios modelos de treinos cara, ninguém é personal aqui, da pra você pesquisar e montar um treino muito bom. Vai a luta, a pesquisa é tua melhor amiga.

[rodts 169]

Não abusa ne.

Leia as regras do fórum e depois pesquisa sobre treinamento.