Dieta para perda de gordura

[JohnHarleyP 0]

Dieta atualizada.

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[JohnHarleyP 0]

Na minha dieta atual fazendo a panqueca com banana sobra pouco carboidrato e falta pouca gordura. Posso dias alternados substituir a banana por um bacon magro por exemplo e faltar um pouco de carboidratos e sobrar um pouco de gordura pra compensar? Sou doido por bacon.

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[_brunno_ 195]

1 hora atrás, JohnHarleyP disse:

Na minha dieta atual fazendo a panqueca com banana sobra pouco carboidrato e falta pouca gordura. Posso dias alternados substituir a banana por um bacon magro por exemplo e faltar um pouco de carboidratos e sobrar um pouco de gordura pra compensar? Sou doido por bacon.

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Ja ouviu falar em LCHF?   E sim, respondendo a sua pergunta sobre o bacon

[JohnHarleyP 0]

Já ouvi sim mas essas dietas low carb eu já tentei mas para mim é difícil e demanda muita força de vontade pra retirar ou abaixar tanto os carbo. Apesar que quando fiz a dieta Atkins eu perdi 5 kg em 1 mês comendo saborosamente. Mas acho que meu organismo saturou de tanto ovo e carne.

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[_brunno_ 195]

mas voce nao precisa usar só ovo e carne. Pode usar seu bacon, torresmos, coco, abacate e tantos outros...

[JohnHarleyP 0]

Isso eu descobri aqui no hipertrofia. Hehehe

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[JohnHarleyP 0]

Alguém pode me indicar uma refeição de macros semelhantes pra substituir o pão com cream cheese. Não está me descendo.

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[spartanzgod 367]

http://www.iifym.com/tdee-calculator/ recalcule seu gcd com esse site aqui.. díficil vc queimar tanta kcal assim sendo q mesmo pros mais ativos maiores e mais novos eh dificil..

[JohnHarleyP 0]

Fiz o recalculo pelo site deu 2036. Enfim 6 meses depois perdi cerca de 10 kg de gordura e ganhei um pouco de massa magra mas tive de parar um pouco com a academia pois estou com filho recém-nascido então estou muito sem tempo, assim que voltar revivo o tópico.

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[Ulfburk 58]

Acho besteira fazer low carb com 36 de BF. Quando comecei a treinar eu tinha 22 e fiz uma dieta mais ou menos 40~30~30 de respectivamente proteína, carbo, gordura. E desci pra 16% em uns três meses. 

Low carb é coisa pra 15% abaixo. (Opinião, apenas.)

E acho que tá muita caloria pra você aí, como boa parte do seu peso é gordura não fique muito exato a calculadora. Que bom que recalculou. Abraços

Editado Agosto 5, 2016 às 00:51 por Ulfburk