magnésio Alimentos ricos em magnésio

[Magnificent 13]

O que acham do Cloreto de Magnésio P.A que vendem em farmácias de manipulação?

 

O manipulado me parece ser a melhor escolha, mas também tem sempre aquele risco de vir subdosado ou de furarem e colocarem óxido de magnésio.

[Torf 11508]

1 hora atrás, Magnificent disse:

O que acham do Cloreto de Magnésio P.A que vendem em farmácias de manipulação?

Como eu citei acima, os minerais que vêm em forma de sais, como os cloretos, säo absorvidos com menos eficácia do que os minerais que vêm na forma quelata. Portanto se quiser mesmo se beneficiar da suplementacäo com magnésio, creio eu que seja uma melhor alternativa investir-se um pouco mais e adquirí-lo quelato.

[Torf 11508]

@Wesley Pinto, uma curiositade que eu gostaria de compartilhar consigo:

 

Eu moro numa regiäo próxima ao circuito de Nürburgring e aqui temos um vulcäo cuja última atividade foi a uns 11.000 anos atrás. A água mineral que vem dessa regiäo tem teores de magnésio que chegam a quase 300 mg/l, enquanto no resto da Alemanha encontramos água mineral com valores que raramente passam dos 40 mg/l e a maioria näo chega nem a 20 mg/l.

[RangelRS 195]

Ótimo tópico,eu sinceramente acredito na importância e na eficiência dos micronutrientes,e acrescentando,o alimento que acredito ser a maior fonte de magnésio, a CEBOLA CRUA...

a cada 100g (uma cebola média)

tem 400mg de magnésio

http://www.musculacaototal.com.br/labs/tabela-nutricional/alimento/95/cebola-crua/

 

tem gente que não gosta,mas eu adoro cebola,como sempre como "salada"

[SirUpir 36]

16 minutos atrás, RangelRS disse:

Ótimo tópico,eu sinceramente acredito na importância e na eficiência dos micronutrientes,e acrescentando,o alimento que acredito ser a maior fonte de magnésio, a CEBOLA CRUA...

a cada 100g (uma cebola média)

tem 400mg de magnésio

http://www.musculacaototal.com.br/labs/tabela-nutricional/alimento/95/cebola-crua/

 

tem gente que não gosta,mas eu adoro cebola,como sempre como "salada"

 

Não sei qual a fonte desse site ai, mas pela tabela taco da Unicamp, 100g de cebola crua tem apenas 12mg de magnésio.

http://www.unicamp.br/nepa/taco/contar/taco_4_edicao_ampliada_e_revisada.pdf?arquivo=taco_4_versao_ampliada_e_revisada.pdf

[Norton 3556]

O coentro sim está bem próximo a 400mg por 100g.

[Torf 11508]

24 minutos atrás, Norton disse:

O coentro sim está bem próximo a 400mg por 100g.

Na maiora das tabelas que vejo, vejo a quantidade de 26 mg que é o valor passado pela USDA (http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2931?fgcd=&manu=&lfacet=&format=&count=&max=35&offset=&sort=&qlookup=11165)

 

Sabe informar a fonte desse seu valor?

[Saintgraal 3462]

mas o ander toma ZMA...

[Norton 3556]

24 minutos atrás, Torf disse:

Na maiora das tabelas que vejo, vejo a quantidade de 26 mg que é o valor passado pela USDA (http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2931?fgcd=&manu=&lfacet=&format=&count=&max=35&offset=&sort=&qlookup=11165)

 

Sabe informar a fonte desse seu valor?

 

 

Fonte: http://www.unicamp.br/nepa/taco/contar/taco_4_edicao_ampliada_e_revisada.pdf?arquivo=taco_4_versao_ampliada_e_revisada.pdf

[_brunno_ 195]

Há muitas divergências entre valores nutricionais de alimentos... Por exemplo, orgãos americanos estimulam um valor ~100g de gordura em 100g de bacon, enquanto que a TACO, nos mesmos 100g do produto, contém 64g de gordura.