[Falta de Pesquisa]Preciso de ajuda para montar minha dieta

[Dumbra]

Boa tarde, galera! 
Tudo em paz?
Comecei faz alguns meses a treinar e sou meio leigo no assunto.

Percebi, lendo algumas matérias, que a dieta é essencial para ter bons resultados.

Comecei com treino fullbody e agora estou focando em ganho de massa muscular.

 

Como começo a montar minha dieta?

Não tenho muito dinheiro para gastar (bem pouco, pra ser sincero).

Quantas refeições eu faço? Quais alimentos?
 

Agradeço desde já pela atenção e apoio!

[Paleirin]

primeiro defina seu objetivo. leia esse tópico, vai lhe ajudar bastante: 

 

principais alimentos que gosto de usar são, peito de frango, ovos cozidos carne vermelha, atum, amendoim, brócolis, leite desnatado, aveia, banana, arroz e feijão. depois procure um site para calcular os macros. 

Editado Janeiro 22, 2016 às 14:46 por Paleirin

[busarello]

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