low carb Crescer com qualidade - Bulking Low Carb

[EderCuer 124]

47 minutos atrás, mathhh disse:

indol-3-carbinol é uma boa. substância encontrada no brócolis, couve flor, etc 

 

 

Pode cre, como brócolis quase todos os dias. Só não como quando não acho no mercado.

[EderCuer 124]

Segunda Feira - 21/03/16

 

 

Treino - Peito

Supino reto - 4x

Supino inclinado - 3x

Cross Over - 3x

Crucifixo - 3x

Elevação do calcanhar - Método Ben Pakulski

[EderCuer 124]

 

Treino - Costas

• Barra fixa 4x;
• Remada curvada 4x;
• Pull down + puxada na frente 3x bi-set;
• Encolhimento no cross 5x10;
• Elevação das pernas (abdômen);
• Abdômen no cross;

 

Como essa semana tem feriado hoje vou fazer academia em dois turnos, de manhã fiz ombro e agora a tarde vou fazer perna.

Vou começar a correr atrás dos manipulados, cafeína e vitamina d3 além da creatina que estou pesquisando os preços.

[EderCuer 124]

 

Treino - Ombros (manhã) e Perna (noite)

• Elevação lateral no cross 4x;
• Desenvolvimento com halteres 4x;
• Posterior de ombro com halteres 4x;
• Elevação posterior com halteres 3x;
• Posterior de ombro no cross 3x

•  Agachamento livre 4x;
• Agachamento búlgaro no hack 3x;
• Extensora + flexora 3x bi-set;
• Panturrilha sentado.

Editado Março 24, 2016 às 00:58 por EderCuer

[NewbieTrack 3503]

Esse bacon ai, você pesa ele depois de frito ou antes?

[EderCuer 124]

Em 24/03/2016 at 15:24, NewbieTrack disse:

Esse bacon ai, você pesa ele depois de frito ou antes?

 

Depois de pronto.

[_brunno_ 195]

abandonou o relato? 

[EderCuer 124]

17 horas atrás, _brunno_ disse:

abandonou o relato? 

Não mano, ando meio sem tempo e acabei sentindo a lesão no trapézio novamente. Mesmo com dor não parei de treinar e seguir a dieta, só estou dando uma respirada kkkk

[brcristina 115]

15 minutos atrás, EderCuer disse:

Não mano, ando meio sem tempo e acabei sentindo a lesão no trapézio novamente. Mesmo com dor não parei de treinar e seguir a dieta, só estou dando uma respirada kkkk

Lesão no Trapézio? Putz, vc tbem??

O meu tá até meio inchado 

[EderCuer 124]

Em 07/04/2016 at 15:48, brcristina disse:

Lesão no Trapézio? Putz, vc tbem??

O meu tá até meio inchado 

 

Pois é, dessa vez não parei de treinar, só tomei cuidado e melhorou.

Logo logo eu volto aos relatos.

 

Sábado fui pegar minha cafeína e minha vitamina d3