low carb Crescer com qualidade - Bulking Low Carb

[EderCuer 124]

8 horas atrás, CalangoDoCerrado disse:

Quando eu crescer quero comer amendoim igual o Eder, rs.

 

Quanto tempo em média você passa no treino?

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

Depende da intensidade e do dia, geralmente pernas eu demoro mais pq fico cansado e muito ofegante então preciso recuperar o fôlego hehe, cerca de 1~1:30 contando abs e panturrilha.

[Erick1993 5]

Acompanhando Eder!

 

No último jantar que você postou, por exemplo,, você consegue tirar quase 72 gramas de gordura só da carne moída e azeite?

E claro, sou mais um impressionado com a quantidade de amendoim kkkkkkkkkkk

[EderCuer 124]

1 hora atrás, Erick1993 disse:

Acompanhando Eder!

 

No último jantar que você postou, por exemplo,, você consegue tirar quase 72 gramas de gordura só da carne moída e azeite?

E claro, sou mais um impressionado com a quantidade de amendoim kkkkkkkkkkk

 

Hômi do amendoim kkkkkkkkkkkk

Sim mano, são 3 colheres de sopa de azeite extra virgem e a carne moída é aquela gorda, tanto que quando termino de comer minha boca fica toda engordurada hehe.

 

Valeu por acompanhar mano.

 

 

obs: Diminui o amendoim HAHHAHAHAHAHA 

[_brunno_ 195]

3 horas atrás, EderCuer disse:

 

Hômi do amendoim kkkkkkkkkkkk

Sim mano, são 3 colheres de sopa de azeite extra virgem e a carne moída é aquela gorda, tanto que quando termino de comer minha boca fica toda engordurada hehe.

 

Valeu por acompanhar mano.

 

 

obs: Diminui o amendoim HAHHAHAHAHAHA 

então não era gordura, provavelmente retenção! Boa mano

[Togueda 1]

Acompanhando também! É muito osso mandar esse desjejum?? A minha dieta tem proteína em todas as refeições e é f* mandar tudo o que precisa durante o dia, vou tentar fazer tipo você.

[Erick1993 5]

15 horas atrás, EderCuer disse:

 

Hômi do amendoim kkkkkkkkkkkk

Sim mano, são 3 colheres de sopa de azeite extra virgem e a carne moída é aquela gorda, tanto que quando termino de comer minha boca fica toda engordurada hehe.

 

Valeu por acompanhar mano.

 

 

obs: Diminui o amendoim HAHHAHAHAHAHA 

Ta enjoando do amendoim? kkkkk

 

Ah sim entendi! To curtindo seu relato e depois dele cheguei até a pensar em fazer LCHF também, mas como preciso emagrecer estou com receio de "queimar a largada" fazendo LCHF em vez de ir diminuindo carbo aos poucos pra sempre ter uma carta na manga..

 

Continua firme aí!

[EderCuer 124]

Quarta Feira 16/02/16

 

Treino:

1. Barra fixa - 4x
2. Remada curvada - 4x
3. Pull down + puxada atrás - bi set 4x
4. Remada alta com halteres + remada alta no cross over  - 3x
5. Encolhimento rest'n pause 7x5

Ontem o treino foi foda, tava com uma moleza absurda, dormi mal e acordei um caco mas até que consegui treinar bacaninha.

 

Dieta:

Spoiler

Café da manhã - (Gord: 25,68 g; Carb: 10,68 g; Prot: 30,72 g)

• 200 ml de leite integral;
• 68 g de queijo prato;
• 5 g de creatina.

 

Almoço - (Gord: 67,49 g; Carb: 25,19 g; Prot: 44,46 g)

• 155 g de carne moída;
• Salada (alho, azeite, repolho);
• 96 g de beterraba;
• 53 g de brócolis;
• 46 g de cenoura.

 

Lanche - (Gord: 81,22 g; Carb: 17,14 g; Prot: 27,84 g)

• 100 g de amendoim;
• 12 g de castanha do Pará;
• 2 c.s. de óleo de coco.

 

Jantar - (Gord: 73,4 g; Carb: 26,63 g; Prot: 52,29 g)

• 108 g de carne moida;
• Salada (repolho, alho, azeite, tomate, pepino)
• 77 g de beterraba;
• 50 g de brócolis;
• 3 ovos fritos.

 

Total: Gord: 247,79 g (70%); Carb: 79,64 g (10%); Prot: 155,31 g (20%)

Calorias: 3081

 

A dieta foi tranquila, tudo pela ordem.

6 horas atrás, Erick1993 disse:

Ta enjoando do amendoim? kkkkk

 

Ah sim entendi! To curtindo seu relato e depois dele cheguei até a pensar em fazer LCHF também, mas como preciso emagrecer estou com receio de "queimar a largada" fazendo LCHF em vez de ir diminuindo carbo aos poucos pra sempre ter uma carta na manga..

 

Continua firme aí!

 

To nada mano, é que diminui as calorias e amendoim é calórico demais.

 

Quando eu comecei a fazer cetogênica foi de uma vez e não senti nada demais, tem gente que precisa ir abaixando aos poucos mesmo.

Vamos ai seguindo a caminhada.

Editado Fevereiro 18, 2016 às 17:36 por EderCuer

[EderCuer 124]

16 horas atrás, Togueda disse:

Acompanhando também! É muito osso mandar esse desjejum?? A minha dieta tem proteína em todas as refeições e é f* mandar tudo o que precisa durante o dia, vou tentar fazer tipo você.

 

Agora que vi que te citei e não respondi...

Mano, pra mim é sussa, o que é mais difícil é comer o amendoim na parte da tarde, não é sempre que estou com apetite. Eu almoço mais ou menos 13:00 e meu lanche da tarde é entre 15:30 - 16:00 e mesmo passando umas 3 horas muitas vezes estou cheio.

[trech 16]

Fala meu velho, blz?

Tu disse que aumentou a medida da tua cintura? Essas novas fotos parecem que diminuiu a gordura comparadas com as primeiras fotos, pelo menos eu vejo isso . Haha

Tu ta tendo algum problema com espinhas? Te pergunto pq agora que to fazendo low carb e hi fat me saiu espinha pra car#@$% kkk. Nunca fui de ter espinhas, nem na adolescencia agora que to virando tio me aparecem elas kk.

 

Acompanhando aqui, nao deixe de atualizar.

Bons treinos. Abraço irmão !

[EderCuer 124]

8 horas atrás, trech disse:

Fala meu velho, blz?

Tu disse que aumentou a medida da tua cintura? Essas novas fotos parecem que diminuiu a gordura comparadas com as primeiras fotos, pelo menos eu vejo isso . Haha

Tu ta tendo algum problema com espinhas? Te pergunto pq agora que to fazendo low carb e hi fat me saiu espinha pra car#@$% kkk. Nunca fui de ter espinhas, nem na adolescencia agora que to virando tio me aparecem elas kk.

 

Acompanhando aqui, nao deixe de atualizar.

Bons treinos. Abraço irmão !

 

Eae mano, tudo tranquilo e contigo?

Sinceramente não sei te dizer, talvez seja psicológico mas notei um aumento sim na parte da cintura perto da lombar.

Aqui:

Spoiler

 

Eu sempre tive problemas com espinhas com relação a gordura. Notei que sempre que comia produtos mais gordurosos aparecia, agora em low carb não aparece tanto mas aparece sim. Hoje mesmo acordei com umas 3 mas nada horroroso.

Não vou deixar de atualizar não, daqui a pouco atualizo de ontem. Abraço.